ラン始め＋駅伝応援【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月03日（月）

ラン始め＋駅伝応援
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昨日苗場から戻り
本日はラン始め

いつもの345メンバーで
綱島9時半集合。
茅野、福田、菊地、斎藤、原田（健）、広沢夫妻、森田、千夏
いつもなら「茅リバー」で日産スタジアムあたりを周回するのですが、
本日は駅伝応援ランに。

鶴見大橋まで走り、
初生駅伝。

仲間でOBがいた早稲田、日体大、日大を応援し
冷え切った体でもういちど日産スタジアムまでラン
トータル30キロ
3時間15分程度のランでした。

綱島温泉であたたまり
綱島三間堂で4時から宴会。
ダンキンドーナツ？と
屋台のおでんをハシゴし
7時終了。

【記録グラフ】
体重(運動後)
65.5kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		朝の体重
67.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
30km
ジョギング（km） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3276kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
キャベツ（1人前） 20 kcal
焼鳥（1人前） 337 kcal
唐揚げ（0.1人前） 50.1 kcal
牡蠣フライ（0.2人前） 52.4 kcal
ししゃも（1人前） 24.9 kcal
焼きそば（0.2人前） 127 kcal
ミスタードーナツ ココナツチョコレート（2人前） 538 kcal
玉子焼き（1人前） 132 kcal
おでん（1人前） 307 kcal
すかいらーく 生ビール（5人前） 910 kcal
ホッピー（1人前） 100 kcal
焼酎（1人前） 100 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
  3276 kcal
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