スイム開始　きらく亭【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月04日（火）

スイム開始　きらく亭
< ラン始め＋駅伝応援 　｜　都筑緑道ラン >
朝はVFFで6キロウォーク＆競歩。
フォアフットと股関節意識

夜
佐藤家のハワイのお礼を兼ねて
れいやと京介接待＠きらく亭

トライアスロン目指して
水泳始めました。
今日は横浜国際プールで1キロスイム。

【記録グラフ】
サプリメント
3回
サプリメント（回） のグラフ
 		アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
 		体重(運動後)
65.5kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
自転車走行距離
3km
自転車走行距離（km） のグラフ
 		朝の体重
65.7kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		水泳
1000m
水泳（m） のグラフ
ジョギング
6km
ジョギング（km） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3025kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
ユッケ（1人前） 100 kcal
海苔（5人前） 50 kcal
サラダ（0.5人前） 50 kcal
タン（2人前） 180 kcal
ミノ（2人前） 160 kcal
ハラミ（2人前） 200 kcal
カルビ（2人前） 200 kcal
ロース（2人前） 100 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア 野菜がスゴイ　コムタン（1人前） 53 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
松屋 ビール（4人前） 840 kcal
二東酒造 マッコリ（10人前） 125 kcal
ワイン（8人前） 584 kcal
11時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
ウェスト　チーズパイ（1人前） 30 kcal
ところてん（1人前） 3 kcal
玉子焼き（0.5人前） 66.2 kcal
豆腐（0.5人前） 41.4 kcal
  3025 kcal
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