都筑緑道ラン【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月05日（水）

都筑緑道ラン
< スイム開始　きらく... 　｜　横浜トライアスロン >
一昨日の30キロ走が効いているのか？昨日のスイムが効いているのか？
脚がムチャクチャ重い。
13キロ走るのアップアップだった。

【記録グラフ】
体重(運動後)
65.4kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		朝の体重
66.6kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
13km
ジョギング（km） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1338kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
ダノン フルーツヨーグルト（1人前） 140 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
京醍醐味噌 糸こんにゃく（2人前） 4 kcal
松屋 納豆（2人前） 140 kcal
松屋 生卵（2人前） 152 kcal
17時
鮎の甘露煮（1人前） 50 kcal
新じゃが（2人前） 100 kcal
チリビーンズ（0.3人前） 84 kcal
キリンビール のどごし生（1人前） 151 kcal
22時
アサヒビール スタイルフリー（1人前） 84 kcal
玉子焼き（0.2人前） 26.5 kcal
坦々鍋（0.5人前） 400 kcal
  1338 kcal
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