まだ正月ボケ？【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月07日（金）

まだ正月ボケ？
< 食事の入力 　｜　no title >
４日から仕事、３日も仕事したのに、まだ本気モードになりません。　甘いのか、体力・精神が弱っているのか？？
しかし、万歩計のプレッシャーはたいしたもので、１万歩を目標にしているので、時々歩数を確認して、「あ、このままだと１万歩超えられない～～」と、階段を上り下りしてみたり、帰宅してからも暗くて天気が悪くても懐中電灯をもってウォーキングに出かけたりと・・・・・万歩計の目標なしに、単に歩くだけならこんなことにはなってないと思います。　　やはり、人生何事も、目標を持つこと、適度なプレッシャーを感じること、そして・・・・・恋をすること？？？が大切なんですね。
ま、昨日まで無事に過ごせたこと、そして今日１日が同じく無事で元気に過ごせることを祈って生きていきましょう！！！！！
【記録グラフ】
体内年齢
52
体内年齢（） のグラフ
 		最低血圧
81mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
25.6
BMI（） のグラフ
万歩計
10648歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
128mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1644kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
27.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2187kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
卵かけご飯（1人前） 302 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
リンゴ（0.1人前） 9.2 kcal
サークルK サンクス 焼き芋（0.5人前） 30.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
りんご酢（1人前） 4.2 kcal
いのくち 焼きのり（2人前） 21 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
平和堂 ハンバーグ弁当（1人前） 795 kcal
カゴメ カゴメ野菜ジュース（1人前） 39 kcal
19時
おかゆ（1人前） 114 kcal
ボンレスハム（5人前） 88.5 kcal
オリジン弁当 こんにゃく（4人前） 36 kcal
オリジン弁当 大根（3人前） 30 kcal
セブンイレブン おでん　がんも（1人前） 112 kcal
サントリー サントリーチューハイ ドライ [カン] 500ml（1人前） 405 kcal
  2187 kcal
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