アルコールを抜くぞ！！【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月13日（木）

アルコールを抜くぞ！！
< 手の痺れその後 　｜　今日は新年会！！ >
最近は、最低週一日はお酒を飲まない日をつくるよう努力しております。
前回から昨日で７日経過しちゃったので、今日は禁酒です。
夜のウォーキングは、勿論飲酒ウォークってのはないけど、酔っ払いの散歩にならないか心配しておりましたが、結構「醒める」って感じで、酒は飲んでないような感じですっきりとした散歩をしております。
が、やはり、アルコールはカロリーも高いし、常習性＝高カロリーの常態化が怖いので、時々は禁酒して、アルコール依存しないうようにしなくては！と思ってます。
禁煙に成功した自信を糧に、禁酒も、、、、、、でも、せっかくだから完全禁酒はつまらないと思いますが・・・・。
【記録グラフ】
体内年齢
52
体内年齢（） のグラフ
 		最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
25.3
BMI（） のグラフ
万歩計
11750歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
119mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1631kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
27.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2057kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
牛乳（1人前） 138 kcal
キリンビバレッジ 野菜ジュース（1人前） 39.9 kcal
バナナ（0.3人前） 18.1 kcal
サークルK サンクス 焼き芋（0.3人前） 18.5 kcal
卵かけご飯（0.5人前） 151 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
日清製粉 ママー スパゲティ（0.2人前） 71.6 kcal
12時
ほっかほっか亭 しょうが焼弁当（1人前） 756 kcal
キリンビバレッジ 野菜ジュース [カン] 190ml（1人前） 39.9 kcal
17時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前） 71.2 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
焼秋刀魚（1人前） 283 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
21時
キリンビバレッジ 野菜ジュース（1人前） 39.9 kcal
  2057 kcal
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