ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月19日(水)

ヘイポーの1日

< ヘイポーの1日  | ヘイポー大寒 >
ヘイポーの1日 画像1
[ランドセル〜♪]
当初よりブレず〜緑色〜♪即決っ!!ランドセルしょった姿に…感動の〜(涙)
【今日の出来事】
本日は午後〜ISO9001〜品質管理マネジメントシステムのセミナーに行ってきました。眠っ!

今日も良い天気〜昼ラン着込んで7km走りました〜♪

夕方〜ジジババとランドセル買いにザギンへ〜日本橋三越へ!!

お礼にお台場の【レッドロブスター】へ夜景がキレイでした♪
お酒飲み放題~¥2000!!一人からでも~でした→ジジだけ~
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ニー、バナナ、パンケーキ、コーヒー、みかん、フアン、エンデュランス
【昼ごはん】
DNSプロテイン、味噌汁オリーブ、煮物
【間食】
リプレニッシュ、どら焼き
【晩ごはん】
炭酸水、生牡蠣、海鮮サラダ、ロブスターマヨ、ステーキ、ご飯
【夜食】
コントレックス、エンデュランス、ザバスゼリー
【今日の感想】
「持久力ローディング、カーボローディング始めます。」
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好!寝具割合(ベ0:床9)

【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
7km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間(時間) のグラフ
休肝日
9回
休肝日(回) のグラフ
体重
67.35kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
3854kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
2時
サントリー コントレックス(1人前) 0 kcal
グリコ BCAA(1人前) 16 kcal
7時
バナナ(1人前) 188 kcal
パンケーキ(1人前) 299 kcal
9時
コーヒー(1人前) 16 kcal
みかん(1人前) 25.3 kcal
11時
大創 アミノ酸(1人前) 1.1 kcal
ネイチャーメイド L-カルニチン(1人前) 1.8 kcal
12時
DNS プロテイン(1人前) 137 kcal
味噌汁オリーブ(1人前) 396 kcal
かぶと小松菜の煮浸し(1人前) 40.7 kcal
13時
味の素 アミノバイタル(1人前) 12 kcal
16時
米屋 ドラ焼き(1人前) 270 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
19時
生牡蠣(5人前) 391 kcal
海鮮サラダ(1人前) 363 kcal
伊勢海老(1人前) 89 kcal
20時
ロイヤルホスト サーロインステーキ 和風大根おろしソース 250g(1人前) 1006 kcal
ご飯 大(1人前) 420 kcal
22時
サントリー コントレックス(1人前) 0 kcal
ネイチャーメイド L-カルニチン(1人前) 1.8 kcal
森永製菓 ウィダーインゼリー(1人前) 180 kcal
  3854 kcal
食事レポートを見る
コメント
三輪昌志 2011/01/19 18:49
ランドセル・・かっこ良いね~~^^。
 ヘイポー 2011/01/20 09:44
 三輪車さん おはようございます お手紙ありがとうございます。

カッコ良かったです~♪

子どもの成長は早い物です→年を取るのも・・・

誇らしげでした~♪

                        ヘイポーより
YGT 2011/01/19 18:53
おお。ランドセル。
オトコマエ。^^
 ヘイポー 2011/01/20 09:47
 YGTさん おはようございます お手紙ありがとうございます。

フフフッ~ランドセル姿・・・感無量♪

男前ッスか~♪あざース!!

メタボ~シーズン4楽しみ~♪

                          ヘイポーより
杏宏ママ 2011/01/19 19:51
うふふ。ランドセル可愛い~♪
 ヘイポー 2011/01/20 09:50
 杏宏ママさん おはようございます お手紙ありがとうございます。

メチカワユス~♪

ランドセル~背負ってんだか背負われてんだか~がまたイイ~♪

お怪我の具合はいかがですか?お大事にm(__)m

                          ヘイポーより
ましゃもも 2011/01/19 20:03
かわいいね~♪
ザギンでランドセルとはセレブですね~~
 ヘイポー 2011/01/20 09:56
 ましゃももさん おはようございます お手紙ありがとうございます。

誇らしげな表情に息子の成長を感じます(涙)

夕食~ザギンの値段にビビリ~夜景を見るという事でお台場へ~(逃)

レース前にてお酒なし~ご飯をガッツク~♪

                          ヘイポーより
ちびおかん 2011/01/19 22:28
かわいい~~~♪
なんか嬉しそうな横顔に見える。(^^)
 ヘイポー 2011/01/20 09:59
 ちびおかんさん おはようございます お手紙ありがとうございます。

そうなんです♪メチカワイインです♪

嬉しかったり~照れてたり~凛々しかったり~

ピカピカの1年生になるんだな~(涙)・・・(涙)

                        ヘイポーより
わりこ 2011/01/20 13:24
でっかい♪可愛いですね~(ToT)
思い出されるランドセルに土下座事件…
ランドセルは大切に☆
 ヘイポー 2011/01/20 17:44
 わりこさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

今年もヨロ~♪

金具付け忘れてお辞儀した時・・・中のものが~バサッて~ヤツ!?

ピッカピカの1年生って感じス~

ワンパクでもイイ~逞しく育ってくれれば~♪

ランドセルは・・・そのうち~凄いことになるんだろ~な~

                             ヘイポーより
わりこ 2011/01/20 19:10
菅原文太…笑
土下座は、父の前でランドセルを足でどかした為…逆鱗に触れ『ランドセルに謝れ~!!』
以上です…爆笑
ヘイポー 2011/01/21 14:53
 わりこさん こんにちは お手紙ありがとうございます

うちもそうでしたッ!!

本、食べ物、カバンなど跨ぐと(粗末にすると)・・・ウムを言わさず引っ叩かれましたっ!!

・・・以上です・・・(爆)   

                             ヘイポーより
lalalarun 2011/01/22 14:36
ランドセルの割合が体と比べてまだ大きいのが、可愛いw
段々小さくなって行くんですよねぇ。ほんと歳取るの早いっ!
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