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11年01月19日(水)
ヘイポーの1日 |
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[ランドセル〜♪] 当初よりブレず〜緑色〜♪即決っ!!ランドセルしょった姿に…感動の〜(涙) 【今日の出来事】 本日は午後〜ISO9001〜品質管理マネジメントシステムのセミナーに行ってきました。眠っ!
今日も良い天気〜昼ラン着込んで7km走りました〜♪
夕方〜ジジババとランドセル買いにザギンへ〜日本橋三越へ!!
お礼にお台場の【レッドロブスター】へ夜景がキレイでした♪ お酒飲み放題~¥2000!!一人からでも~でした→ジジだけ~ 【今日やった運動】 四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋 ウォーキング2時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み 【運動した時間】 4時間 【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】 コントレックス、ニー、バナナ、パンケーキ、コーヒー、みかん、フアン、エンデュランス 【昼ごはん】 DNSプロテイン、味噌汁オリーブ、煮物 【間食】 リプレニッシュ、どら焼き 【晩ごはん】 炭酸水、生牡蠣、海鮮サラダ、ロブスターマヨ、ステーキ、ご飯 【夜食】 コントレックス、エンデュランス、ザバスゼリー 【今日の感想】 「持久力ローディング、カーボローディング始めます。」 【昨晩寝た時間】 22:00 【今朝起きた時間】 7:00 【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】 良好!寝具割合(ベ0:床9)
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
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