ビタミン不足ですね～！【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月24日（月）

ビタミン不足ですね～！
< コンサートへ 　｜　数字が１つ下がった >
昼休みに郵便局まで往復した。
ちょうど一時間で７１００歩ほどになっていた。
今夜はストレッチ。腹筋をがんばろ～っと！！

食事レポートを見ると、ビタミン類がほとんど不足と出る。骨密度のカルシュウム摂取とカロリーが気になっていて、他の栄養素に無関心になっている。野菜をうまく取ることも考えなければ。で、今夜はキャベツ料理です。
【記録グラフ】
体脂肪率
32.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1882kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.25kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯 小（1人前） 185 kcal
みそ汁（1人前） 39.3 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ミルクティ（1人前） 59.1 kcal
昆布巻き（1人前） 46.9 kcal
10時
DyDo ダイドーデミタスコーヒー 155g（1人前） 57.4 kcal
牛乳（1人前） 69 kcal
13時
Calbee グラノーラ（1人前） 233 kcal
牛乳（1人前） 69 kcal
カフェオレ（1人前） 31.7 kcal
15時
おにぎり（1人前） 70.6 kcal
18時
ホイコーロー（1人前） 324 kcal
さば（1人前） 159 kcal
ご飯 小（1人前） 168 kcal
22時
お茶漬け（1人前） 104 kcal
ダノン ビオ（1人前） 47 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
プルーン（乾燥）（1人前） 94 kcal
  1882 kcal
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