東京タワー【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月05日（土）

東京タワー
< 春の陽気 　｜　外食は怖い >
東京タワー 画像1
昼休みに歩きに出たりお昼に食べているものを見て、ダイエットに関心がある職場の人が質問してくる。
『カラダカラでレコーディングダイエットすると楽しいよ！』と教えてあげます。
ほんと！カラダカラは優れものです！！

午後、東京タワーへ歩きに行きました。
浜松町から東京タワーまで歩き、展望台まで階段で上り、特別展望台はエレベーターで上がった。
下りも階段で下ったので、ちょっと膝が笑ってる。－登り階段 認定証－を戴きました。
【記録グラフ】
体脂肪率
32.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2001kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 165 kcal
みそ汁（1人前） 28.9 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前） 33.8 kcal
ミルクティ（1人前） 47.6 kcal
9時
DyDo ダイドーデミタスコーヒー 155g（1人前） 57.4 kcal
牛乳（1人前） 69 kcal
12時
Calbee グラノーラ（1人前） 233 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳　低脂肪（1人前） 38 kcal
干し柿（1人前） 110 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
15時
コカコーラ アクエリアス　ビタミンガード（1人前） 85 kcal
18時
ミルクティ（1人前） 47.6 kcal
中華丼（1人前） 616 kcal
21時
どら焼き（1人前） 170 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
  2001 kcal
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