春の陽気【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月04日（金）

春の陽気
< 徒歩ゴルフ 　｜　東京タワー >
今朝、体重が少し下がっていた。
いつもメガネをかけて計っているけど、メガネをはずしたら５０ｇ少なく出た。
メガネも下着も脱いだ方が良いかな（爆）

今日は午後に歩く時間が取れないので、１１：００から駅近くのスギまで買い物に出かけた。
思ったほどの歩数にはならず、帰りは近道せずに大通りを歩いた（ふ～）
３月中旬の気温で、汗かいた。
【記録グラフ】
体脂肪率
32.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1652kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 28.9 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ヒジキ（1人前） 17 kcal
ミルクティ（1人前） 47.6 kcal
12時
Calbee グラノーラ（1人前） 233 kcal
タカナシ 低脂肪牛乳（1人前） 53 kcal
ダノン（1人前） 60 kcal
マーマレード（1人前） 56.1 kcal
15時
DyDo ダイドーデミタスコーヒー 155g（1人前） 57.4 kcal
牛乳（1人前） 69 kcal
18時
鶏のクリームシチュー（1人前） 472 kcal
焼きアジ（1人前） 54.5 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前） 71.2 kcal
大豆（1人前） 18 kcal
ミルクティ（1人前） 47.6 kcal
22時
ごかぼう（1人前） 30.7 kcal
  1652 kcal
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