okko11 (#^.^#)1850 > 1750【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月11日（金）

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■　今日の予定は病院とスケート練習会です。オフ会はやっぱきついかな～(>_<)次回絶対行く～！
■　病院と家の真ん中辺にあるベーグル屋さん、この前アップしたけど美味い！！！
いつも閉店後に通るので今日を逃すとしばらく買えない。…食べたい一心で雪の中を歩く！　(ｏ￣ロ￣)９
■シンクロ自主連…せっかくステップ覚えたと思ったら変更…。．．．:(´；ω；):うぅぅぅぅ頭まっちろ～♪　┐( Ｔ▽Ｔ)┌

■…オフ会今度こそ…！



【午前】≒450kcal
　 ●07：30 …朝飯)
　　　　　　・雑穀米80g
　　　　　　・味噌汁(しめじ&あおさ)
　　　　　　・とろろ雌株1/2パック
　　　　　　・バナナ&八朔&カスピ
　　　　　　・豆腐の卵とじ
　　　　　　・ごぼうと蒟蒻炊合(柚子胡椒白味噌風味)
　　　　　　・菜花辛子和
　　　　　　・白菜浅漬
　　　　　　・薩摩揚1個
　　　　　　・大根のゆかり和
　　　　　　

【午後】 ≒650kcal
　 ●14：30
　　　　　　・緑茶豆乳
　　　　　　・野菜煮(明後日のスープ準備)&フルーツ
　　　　　　・ベーグルサンド

　 ●20：00
　　　　　　・キムチ鍋(白菜・ニラ・しめじ・大根・鰯つみれ(蓮根&干シイタケ)
　　　　　　・アイス(爽1/4・苺&cocoa粉&ブランデー)

【酒】 ≒250kcal…wine1/2本

【夜食】

【今日の移動距離】スケート場0.55×2 ＋　自宅～病院～駅5.5= 6.6㌔

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
250kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1850kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
トールラテ 2011/02/11 13:59 
前日のokkonさんと浜ジョーさんのやりとりがツボで一人声だして笑ってしまった・・
浜ジョーさんがんばってるのにokkonさんったら・・(o_ _)ﾉ彡☆ﾎﾟﾑﾎﾟﾑ
 okkon 2011/02/11 21:51 
えっ？えっ？
なんか天然しましたでしょうか？！Σ(￣ロ￣lll)(←たまにします)
杏宏ママ 2011/02/12 17:24 
是非、今度こそ～！！
 okkon 2011/02/12 20:13 
はいっ！お願いします！
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