食物繊維をもっとﾓｯﾄ！【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月21日（月）

食物繊維をもっとﾓｯﾄ！
< お土産チョコレート 　｜　乗用カートの歩数 >
排便があって体重も落ち着いたヽ(^◇^*)/ ﾜｰｲ

食物繊維をもっと摂らないといけないと思う。
ドラッグストアの薬剤師さんに言われた。嵩を増やして水分を・・・
切干大根・キンピラ・・・食べてるつもりなんだけどな～
食事レポートを見ると、ギリ足りてる感じ。
【記録グラフ】
体脂肪率
31.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1802kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 165 kcal
みそ汁（1人前） 48.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前） 23.9 kcal
ミルクティ（1人前） 47.6 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
10時
DyDo ダイドーデミタスコーヒー 155g（1人前） 57.4 kcal
牛乳（1人前） 69 kcal
12時
doll バナナ（1人前） 86 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
カフェオレ（1人前） 59.3 kcal
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
18時
無印良品 ドラ焼（1人前） 209 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
ご飯（1人前） 165 kcal
モヤシ炒め（1人前） 262 kcal
切干大根（1人前） 49.8 kcal
ミルクティ（1人前） 47.6 kcal
かつお刺身（1人前） 59.3 kcal
22時
ダノン ダノンビオ　（砂糖不使用）（1人前） 57 kcal
ブドウジャム（1人前） 27 kcal
  1802 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2011/02/21 22:14 
おいら・・・体重もっとあるよー＾＾；
出すもん出してるのに・・なぜ・・・（；；）
 rokurou 2011/02/21 22:28 
すべて、世の中、需要と供給のバランス！
これに尽きると再認識ヾ(~∇~;) ｺﾚｺﾚ
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