okko21（´・ω・`）　1600kcal < 1700　も少し少なめの方が良いです。【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月21日（月）

okko21（´・ω・`）　1600kcal < 1700　も少し少なめの方が良いです。
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okko21（´・ω・`）　1600kcal < 1700　も少し少なめの方が良いです。 画像1 okko21（´・ω・`）　1600kcal < 1700　も少し少なめの方が良いです。 画像2
■　写真①朝飯】ダイエットしてるやつの朝飯ではなーい！(^_^;)ちょっと不安になったので、〝ヒジキは少し弁当に振分けると言う悪あがき〟をしてみました。
■　写真②昼飯&おまけ】おまけは夕飯かおやつ❤



【午前】 ≒500kcal
　 ●07：00（朝飯）
　　　　　　・玄米95g
　　　　　　・豚スペアリブと根菜の生姜&昆布いっぱい汁
　　　　　　・もずく
　　　　　　・キウイ&カスピ
　　　　　　・納豆&大和芋(チビーっと)
　　　　　　・ヒジキ
　　　　　　・ほうれん草&浅漬
　　　　　　・キャベツの浅漬

【昼】≒450kcal
　 ●12：00（弁当）
　　　　　　・粕汁
　　　　　　・豆炊込飯&浅漬
　　　　　　・ひじき&ほうれん草・卵1個・浅漬
　　　　　　・トマト&コールスロー・カッテージ

【午後】 ≒
　　
　　　　　　・蕎麦ソフトクリームmini　　　　
　 ●19:00　・蓮根・スナップえんどう・豚肉味噌漬2切
　　　　　　・鯛焼胡麻餡(半分

　 ●21:00　・豆乳ラテM(ドトール)

　 ●21:30　・車麩・豆乳チャウダー(日曜朝の残)・夜間割増あり

【酒】なぁーしっ！(*^^)v　…コーヒーにブランデーちびっと(^^ゞ

【今日の移動距離】通勤徒歩＋病院帰路=★9キロ

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
やすやっさん 2011/02/21 12:34 
朝はガッツリでも問題ないでしょ(o･ω･))-ω-))うん
 okkon 2011/02/21 22:02 
朝が一番我慢しやすいんだ～。下手すると全部ガッツリいっちゃうよ～。(＞ω＜;)
浜ジョー 2011/02/21 13:00 
朝食？　ヘルシーで良いと思うよ～♪
okkonさんの体脂肪、凄いね、ビックリ。
アスリートだべーーー！
 okkon 2011/02/21 22:05 
うん、少なめなんだけど配分が気に入らん。
神様、移動できたら何も言いませんから❤…お願い、動かしてください。
太腿のをケツに。脇腹のを胸に❤（´・ω・`）
杏宏ママ 2011/02/21 13:14 
弁当に粕汁がやっぱり面白い～
 okkon 2011/02/21 22:09 
美味いよ～❤
タッパに"酒粕と味噌と生姜と鰹節"とかブっ込んで会社でお湯入れるの❤

家族があまり好きじゃないんでひとりの時に
"ほとんど酒粕ばっかの粕汁"とか、ほとんど味のないおかずとか…。
(誰も羨ましがってくれないけどね)
うみのおとこ 2011/02/21 22:13 
ダイエットの朝食って感じするけどなー
ヘルシーだし・・・
>【酒】なぁーしっ！(*^^)v　←まだわからん
暴飲暴食 2011/02/22 11:23 
え～?ﾀﾞｲｴｯﾄ中の良いい食事だよね(^^)
朝に品目摂っておけば､夕飯少なくても問題ないしね～｡

ただ､朝しっかり食べると一日中食欲が止まらなくなるんだけど､私だけか？
okkon 2011/02/22 12:38 
そーか！良いのか～！（●＾o＾●）
スペアリブって辺りイエローカードかな？って思ったんだけどね。

【酒】はね、風呂上がってグラっときたんだけどね。
〝うみさんのコメント〟見て「こなくそーっ！！！」って思って頑張れたよ～❤


…朝しっかり食べようが、抜こうが(←これはなさそう)食欲は止めるのが大変だぞ。
あっ、ラジオでねー、あさ炭水化物や糖質採ってないと脳が臨戦態勢になって栄養確保しまくるって言っていたぞ。(暴飲！朝飯食えよ～！)(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
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