no title【あすきバーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月02日（水）

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25日日勤
26，27日岡山研修
28日日勤
1日日勤
2日日勤

6日目はさすがにきつい・・・

【記録グラフ】
体脂肪率
28.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1426kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
卵焼き（0.5人前） 66.2 kcal
カゴメ 夏しぼり（0.5人前） 21.5 kcal
カゴメ 桃しぼり（1人前） 66 kcal
しょうが紅茶（1人前） 2.1 kcal
12時
ニチレイ 完熟トマト＆チキン　（1人前） 58 kcal
かぼちゃの煮つけ（0.5人前） 42.4 kcal
卵焼き（0.5人前） 66.2 kcal
いんげんの炒め物（1人前） 43 kcal
ニチレイ ミニハンバーグ（1人前） 44 kcal
五目チャーハン（0.2人前） 102 kcal
シャトレーゼ 梨恵夢（バター風味）（1人前） 121 kcal
しょうが紅茶（1人前） 2.1 kcal
18時
ご飯（0.5人前） 118 kcal
厚揚げとシメジの煮物（1人前） 104 kcal
タイのお刺身（1人前） 233 kcal
てんぷら（0.5人前） 62.9 kcal
さきいかの天ぷら（塩）（0.5人前） 55.6 kcal
ブロッコリー（0.5人前） 16.5 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
20時
しょうが紅茶（1人前） 2.1 kcal
ロッテ 紗々　73g（2人前） 52 kcal
ブルボン エリーゼ　ホワイトクリーム（4人前） 76 kcal
  1426 kcal
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