油断してたら・・【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月07日（月）

油断してたら・・
< 天気が良くて 　｜　エネルギー >
３Ａマグネシアを飲むようになって１０日目あたりで、お通じが２回ありゆるかった日があった。
そこでいい気になり、水分摂取量を気にしなかったらいつものコロコロ便になってしまった。
３～６錠の範囲で自分に適した量は？
少ないほうがイザという時マックス飲めば助かるし・・・なんて思ったりして２錠にして数日飲んでみた。
これを飲んでれば出るような気になり、結局マグネシウムに頼っていたみたい。

今日はいよいよ腹部膨満感と不快感で何も手に付かない（コルク栓をしたみたい。）
”昔取った杵柄”で最後の手段執行！！（薬じゃない）

見得はらないで多く飲む事になっても良いから、自分の適量を見つけなければ！
そして水分補給は怠らずに(>_< )ヾ(^^ )ﾅｶﾅｲﾉ　
腸管を刺激して蠕動運動を起こす薬はもう飲みたくないのです(｡-_-｡ )ﾉﾊｲ
【記録グラフ】
体脂肪率
30.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1583kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.85kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
卵かけご飯（1人前） 304 kcal
みそ汁（1人前） 44.4 kcal
ちまき（1人前） 53.6 kcal
ミルクティ（1人前） 59.1 kcal
10時
DyDo ダイドーデミタスコーヒー 155g（1人前） 57.4 kcal
牛乳（1人前） 41.4 kcal
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
12時
Calbee グラノーラ（1人前） 233 kcal
牛乳（1人前） 69 kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
16時
みかん（1人前） 25.3 kcal
チョコ（1人前） 38 kcal
プルーン（乾燥）（1人前） 118 kcal
18時
ご飯（1人前） 188 kcal
きのこのクリーム煮（1人前） 97.4 kcal
切干大根（1人前） 24 kcal
21時
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ダノン（1人前） 60 kcal
ちまき（1人前） 38.3 kcal
  1583 kcal
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