3/9【紗羅月さんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月09日(水)

3/9

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確定申告の締め切りが迫ってます。
それに伴って相方の仕事が忙しく、帰りが遅い。
おかげで待ってる私まで睡眠不足~

体重体脂肪どうした!?
特に思い当たるものがない。。。

【朝ごはん】
トースト+ハム、ゆで卵、りんご、コーヒー
【昼ごはん】
お弁当
【間食】
芋けんぴ
【晩ごはん】
ほたて、湯豆腐、パン、煮物、焼肉、ご飯

【今日の感想】
いきなり吹雪いてきてびっくりした。
どうりで寒いはずだわ。

そんな中歩いたから体が冷え冷え。お風呂入ろうっと。

平日10000歩のウォーキング  OK 9.01km歩いた
間食は1日1回まで  NG
暴食しない(満腹以上食べない) OK
20時以降炭水化物をとらない OK

【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0.5
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
毎日のコーヒー
5杯
毎日のコーヒー(杯) のグラフ
万歩計
15031歩
万歩計(歩) のグラフ
体脂肪率
28.8%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
2109kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
53.3kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
7時
食パン(1人前) 172 kcal
ハム(2人前) 58.8 kcal
リンゴ(0.7人前) 64.3 kcal
12時
ご飯(1人前) 185 kcal
ひじき煮物(1人前) 152 kcal
17時
澁谷食品会社 芋けんぴ(1人前) 537 kcal
19時
パン(0.5人前) 85.8 kcal
20時
湯豆腐(1人前) 141 kcal
ひじき煮物(1人前) 152 kcal
パン(2人前) 343 kcal
ほたて(1人前) 77.6 kcal
21時
サーロインステーキ(0.2人前) 105 kcal
ご飯(0.2人前) 37 kcal
  2109 kcal
食事レポートを見る
コメント
はりそん705 2011/03/09 08:27
fight p(^o^)q
fight p(^o^)q
fight p(^o^)q



 紗羅月 2011/03/09 20:50
毎日がんばって歩いてます♪
ばぅ♪ 2011/03/09 09:10
遅い旦那を待ってるなんて・・・・すばらすぃ~
疲れた旦那をいたわる良妻さんでっかぁ~.... 

もしや...あっちの目的で疲れた旦那に更に疲れてもらったりしてぇ~
  ....(イヤン)ww
 紗羅月 2011/03/09 20:51
帰りの遅い、疲れ果てた旦那をマッサージするために待ってる良妻です。たぶんw
気が向かないと、あるいはちょっとむくれるとそのまま寝ますが。

あっちってどっち~?
ハナユビ 2011/03/09 17:36
体重、体脂肪…お天道様からの贈り物さ☆
うん
 紗羅月 2011/03/09 20:52
もしかしてハナユビさんとこの神様が出張してきてくれたのでしょうか?
ぜひとも居座ってもらいたい。。。
浜ジョー 2011/03/09 17:57
羨ましいーーーー! ウォーキング効果では?
私は2日、禁酒したのに、UPしたーーー。
今夜は飲むも~ん♪
うん
 紗羅月 2011/03/09 20:52
溜めてたのが出たのもあるかもですが。。。
ここまで??

今日は寒いから私も飲んじゃいます~
megulalala 2011/03/09 20:14
偉い!!
私なんて速攻寝ます♪
最近は眠くなって寝ないと具合が悪くなったりします^^;
 紗羅月 2011/03/09 20:53
眠くて仕方ないし、仕事もあるので
日が変わったら寝ます。
でも、ちょうどそれくらいに帰ってこられると。。。うーん。。。
きこたん 2011/03/09 21:10
偉いわ~( ̄▽ ̄;)
愛よね…愛( 〃▽〃)
 紗羅月 2011/03/09 21:43
愛、なのか、習慣、なのか。
こういうことはしますが、普通の人がやってそうなことはやってないかもです。
どんぐり27 2011/03/09 21:18
吹雪????
 紗羅月 2011/03/09 21:45
朝は晴れてたんですよね。
昼くらいから曇って気温が下がってきて。
夜には雪です。さすがに積もりはしないですけどね。
三輪昌志 2011/03/09 21:47
結果良ければ全て良しですよ(爆)。
すいません・・・脳天気野郎で・・・(笑)。
 紗羅月 2011/03/10 07:35
ある意味脳天気って人生楽しんでますよね~。
実は理想的なのかもですよ♪
kyo-ka 2011/03/09 22:41
吹雪ですか?!ビックリだわ。

体重・脂肪率は毎日しっかり歩いてる効果が出てきたってことかな?
うれしいね。
 紗羅月 2011/03/10 07:36
風がすごく強くて雪が叩きつけてくるみたいでした(>_<)
寒かったですよ~
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