(￣∀￣)【takahataさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月14日（月）

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☆チーム☆ サーキット×４セットラダー×２セットハードル跳び・片足左右、前後×40回・両足左右、前後×40回階段１段とばし×１２本階段垂直とび×７本骨盤＆膝抜きとび×７本 10歩ダッシュ30歩インターバル×３本今日は足の裏の使い方をした。第一関節が下がって第二関節が上がるように足を使う。指が丸くなると安定しなくなってしまう。指は親指と人差し指だけがついている。かかとはつかない地面をしっかり足の指でかむこの足の使い方をしっかりできるようになる 隙を見せない

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