(￣∀￣)【takahataさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月18日（金）

(￣∀￣)
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☆チーム☆
ラダー×２セット
ハードル跳び
・片足左右、前後×20回
・両足左右、前後×20回


☆個人☆
階段１段とばし×10本
階段垂直跳び×５本
骨盤＆膝抜きとび×５本
自宅ケア
ストレッチ


選抜なくなった…あれだけいろんなこと練習してきたんに…なんか今何もやる気せん

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