no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月26日（土）

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今日も大きな地震あり。
大地震の後の余震ということ。
もともと地震の多い地域。
それでも震度１か２。
3以上なんて大きな地震が来るなんて。。。。

夜はサラダと焼き魚。
お腹が足りなかったのでナンを。
お酒を飲む量を減らしてるので、食べる方にいってるのかも。

【記録グラフ】
摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1049kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1550kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
50.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
カフェオレ（1人前） 16.1 kcal
8時
目玉焼き（1人前） 74.5 kcal
ほうれん草のおひたし（1人前） 24.2 kcal
ウインナー（1人前） 128 kcal
焼き海苔（1人前） 1.1 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
ごはん（1人前） 134 kcal
15時
ご飯 （1人前） 202 kcal
唐揚げ（0.1人前） 50.1 kcal
ほうれん草のおひたし（1人前） 24.2 kcal
19時
あじ（1人前） 64.8 kcal
サラダ（1人前） 143 kcal
ナン（1人前） 231 kcal
POKKA キーまカレー（0.5人前） 70.5 kcal
ウイスキー（2人前） 237 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
  1550 kcal
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