睡眠【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月05日（火）

睡眠
< またまた寒空の下の... 　｜　満開♪そして再起動 >
睡眠 画像1 睡眠 画像2
今日は午前中、病院に行ってから通勤したので、
いつもと少し違うルートです。
ひっさびさにスカイツリーの根元を通ってきました。
先月634mに達したツリーはやっぱりでかかったです。
見上げてると首がおかしくなってきます。


ついでに逆さツリーで有名な十間橋にも行ってみました。
でも川がすこーし波立っていたのと、スカイツリーがでかくなりすぎて
逆さツリーが全部映らなくなってしまっていたので、
なんにもないフツーの写真になってしまいました...(^^;
他にいいポイントはないかしら？
ま、とりあえず、これからもバンバン撮ってみますか！(^^)



さて、繰り返しになりますが、午前中は花粉症対策のアレルギーの薬をもらいに病院へ行ってきました。
喘息治療でお世話になっている病院です。
今やここがかかりつけ医です。


ここでは先月から血圧も診てもらっています。
これまで診てもらってた病院では、改善に向けた話とかほとんどなく、ただ薬を処方するだけだったのですが、
できれば今後、薬を必要としない方向に体を変えていきたいと思い、
先生に相談して、これからはこちらで診てもらうことになりました。
先生曰く、これまで飲んでいた薬は血圧治療としてはずいぶん古いタイプのものらしく、
今は同じ効果のあるもので、量も回数も減らすことのできるものがあるそうです。
ただ、気温がまだ低いこの季節は薬の種類を変えたりして試すというのはリスクが大きいので、
GW前後あたりに様子をみつつ検討してみましょう、ということになりました。


それともう一つ。
ここ半年ほど、立ちくらみがひどいんです。
しゃがんだ状態から立ち上がると、かなりの割合で立ちくらみがあります。
すぐ治るんですけどね。
ちょうど今朝病院に行く前にもあったんですが、今朝のはひどくて目の前が一瞬真っ白になってしまいました。
そのことも先生に相談してみたところ、
睡眠不足や睡眠障害など生活習慣の乱れによる自律神経失調が起因している心因性めまいの可能性が高い、とのこと。
他には体に異常が認められないからね。
ううむ、確かに睡眠についてはこれまで何度も言われてきたような。
シーズン4の毎日の目標でも睡眠時間5時間以上確保をあげていますが、それではまだ不十分かな...？
そういえば、立ちくらみとは違いますが、メニエルの原因も睡眠やストレスと言われたような気が...。


学生の頃は寝ないでも生きていける方法があれば知りたいなんて思っていたけれど、
ばかなことを考えていたもんだと今更ながらに思います(^^;


睡眠、大事ですね。
しっかり寝なきゃ。





【今日のトレーニング】
・自転車通勤　25.99Km
----------
・夜の睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
53.99kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
体重(平均)
63.54kg
体重(平均)（kg） のグラフ
 		体脂肪率（平均）
10.39%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		筋肉量
53.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1550kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
コメント
かいけいぱぱ 2011/04/05 19:46 
睡眠は大事ですよ。
私は、最低でも6時間は寝るようにしてます。

頼りになるお医者さんみたいでいいですね。
 どりり 2011/04/06 10:56 
やっぱそのくらいは必要ですよね～。
もう少し増やすべく努力してみようかなあ。
やすやっさん 2011/04/05 19:46 
寝ろと言われるといくらでも寝れます、おいちゃんです。
14時間位寝ると、起きたとき立ちくらみします。

すいません、失礼しました。
 どりり 2011/04/06 10:59 
私も寝ようと思えばどこでも寝れるんですけどね～。
椅子に座ったままとかでも。
でも夜きちんと横になって寝ることが大事ですね。
生活習慣、少しづつ改善していきます。
コミュ 2011/04/05 20:18 
立ちくらみ、しんどいですよね。
若い頃はよくありました。
食事と睡眠の改善で治りましたよ。
どりさんと同じ遊びすぎでした(^.^)

お大事に。
 どりり 2011/04/06 11:03 
やはり睡眠の改善しなきゃ！
今の食事はさほど問題ないと思うので、
睡眠きちんととって生活のリズムを整えていきます～。
うみのおとこ 2011/04/05 21:49 
睡眠不足だよねーどりりさんは
血圧異常は指圧でかなり改善できますよ
 どりり 2011/04/06 11:05 
うみさん、次の東京入りはいつ頃ですかー？
やはりうみさんにお願いしようかな(^^;
杏宏ママ 2011/04/05 23:20 
僕にたっぷり寝る時間をください・・・
 どりり 2011/04/06 11:07 
むむむ、かなりの難問だねえ...(^^;
お酒タイムを削りまくるとか...？
そうしちゃうと逆にストレスたまるか...(^^;;
三輪昌志 2011/04/06 00:16 
私は寝すぎ・・？
仕事のサイクルが違うんで・・・、
比較はできませんね(笑)。

お大事にしてくださいね・・・。
 どりり 2011/04/06 11:08 
三輪車さんはすごいと思いますよ！
仕事の都合とはいえ、48時間が1日というサイクルでしたよね？
はじめの頃は慣れるのに大変だったんじゃないかと...。
tomytomy 2011/04/06 10:57 
私も睡眠時間は大体5時間弱くらいです。
幸い立眩みは無いけど、長生きできるかなあ。

それにしても体脂肪すくないですねえ（尊敬）。
 どりり 2011/04/06 11:15 
tomyさんもホントに睡眠時間少ないですよね～！
それなのに私よりはるかに活動的！
私と違って強靭な肉体と精神の持ち主ですよ！(^^)
それこそ尊敬しちゃいます！
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