誰？【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月07日（木）

誰？
< 咲いた～咲いた～ 　｜　午後は雨ふり・・・ >
【今日やった運動】
ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　スロージョギングの積りがだんだん早くなってきた。
　スロースロー　で慌てないで！
【今日の感想】
　スイミングコーチが変わりました。
　生徒の名前を覚えるの早い！　早速全員覚えられたみたい　☆
　何かコツがあるのかな？？
　今日はクロールのキックとスイム。
　前の木曜日コーチは水曜らしい・・・
【記録グラフ】
食事の記録
1447kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
白菜卵煮（1人前） 117 kcal
ほうれんそう（1人前） 9.8 kcal
人参ジュース（1人前） 123 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
カレー煮（1人前） 96.6 kcal
ポテトサラダ（1人前） 105 kcal
ウインナー（1人前） 128 kcal
ひじき煮（1人前） 23.9 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
ヒレ肉タマネギソース（1人前） 85.4 kcal
きゃべつ（1人前） 15.5 kcal
ほたるいか菜の花酢味噌（1人前） 67.7 kcal
かぼちゃいとこ煮（1人前） 58.2 kcal
  1447 kcal
食事レポートを見る
コメント
mm-yukari 2011/04/07 15:13 
スイミングもやっているんだ～
毎日が忙しくあっという間でしょう。
私なんて運動らしい運動って何もしていないや…"^_^"
 ﾏｰﾘｰ 2011/04/07 21:35 
上達は別にして動くのが好きです！

・・・「入院生活後して2度とこうなりたくない！」がきっかけです。
mm-yukari 2011/04/08 07:18 
入院をしたんだ…
実は私も10年前に大病をして、食事の大切さを感じたの。
 ﾏｰﾘｰ 2011/04/08 09:56 
入院経験はないほうが良いですが、後からの生活に役立っています　☆

食事・運動の大切さヒシヒシ実感です。
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