新入りの面倒が見れない【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月19日（火）

新入りの面倒が見れない
< また仕事が山積 　｜　まだ疲れが溜まって... >
【朝ごはん】
　食パン（マーガリン、イチゴジャム）、ヨーグルト、牛乳　７：３０
【昼ごはん】
　ごはん、味噌汁、キャベツ、漬物、蟹クリームコロッケ、ヒレカツ（マメゾン）　１２：３０
【間食】

【晩ごはん】
　たこやき　、チョコケーキ　　０：４５
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
200回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8748歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
140回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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