はれ一時雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月14日（土）

はれ一時雨
< くんもりのちはれ 　｜　はれ >
　朝からいい天気。

　丸々二ヶ月と一週間ぶりの校庭開放テニスでした。
　途中、残り30分ほどで夕立的な雨、中止となりましたが、
十分だったと思います。

　夜、ウォーキング60分、ウォークジョグ90分。


　

【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
55%
湿度（%） のグラフ
 		気温
24℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1687kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
22.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		懸垂
5回
懸垂（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
Tennis
1時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
5685kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
トースト（2人前） 540 kcal
ガーリックマーガリン（2人前） 100 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
10時
チョコアイス（1人前） 445 kcal
13時
野菜ラーメン（1人前） 750 kcal
ネスレ キットカット（5人前） 1200 kcal
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
15時
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
サプリメント一式（1人前） --- kcal
17時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
18時
焼きプリン（1人前） 476 kcal
21時
梅（1人前） 4.8 kcal
22時
一口カツ（2人前） 500 kcal
ごはん（1.5人前） 405 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
わかめスープ（1人前） 105 kcal
マヨネーズ（1人前） 93.8 kcal
練りからし（1人前） 3.2 kcal
とんかつソース（3人前） 63.4 kcal
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
サプリメント一式（1人前） --- kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
  5685 kcal
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