出直し隊、参加者大募集!【hana_511さんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月01日(水)

出直し隊、参加者大募集!

< no title  | 今日は書くことがな... >
6月になりましたね。
月が変わったところで、気持ちも新たに、出直しませんか?

先日の「出直します。」の日記にいただいたコメントで、「私も出直したい」という内容が意外にも多かったので。
ならば、みんなで楽しく出直してみちゃどうかと思いましてね。
途中で折れそうになったら、互いに励まし合いましょう。

目標は「続けること」。
日々の課題は、80パーセントぐらいの力でできることを、ひとつだけ。
毎日じゃなくてもいいんです。80パーセントクリアすればOK。
あくまでも続けることが目的なので、あまり欲張らずに、無理な設定はしないように。
途中で投げ出すことのないよう、心にゆとりをもって、ストレスは溜めないように。

参加資格・条件等は、特にありません。
気が向いたら、どうぞお気軽にご参加ください。
今日からのスタートでなくても、全然構いませんし。

私の課題は「なんらかの有酸素運動を20分間」。
6月は30日なので、24日クリアできればOKとします。

実は今、仕事のほうがバタバタでして、言い出しっぺが初日からクリアできそうもなかったりするんですが。
ストレスにならないように、80パーセントでやっていこうと思います。



ーーーーーーーーー出直し隊プロジェクトーーーーーーーーー

 【日々の課題】なんらかの有酸素運動を20分間
 【6月のクリア目標】24

 クリアできたら★を1コ消しましょう。
 ★がなくなったら今月のミッション達成です。

 ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー






【記録グラフ】
食事の記録
1552kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
1時
アサヒビール アサヒ スタイルフリー [カン] 500ml(1人前) 120 kcal
ダイエー 絹想い[絹ごし豆腐]150g×3パック(1人前) 84 kcal
ヤマサ 昆布つゆ 10ml(1人前) 19.5 kcal
トリトンフーズ 黒酢もずく(1人前) 23 kcal
2時
焼酎(1人前) 206 kcal
11時
山崎製パン フレンチトーストサンド(ハム&チーズ)(1人前) 227 kcal
14時
ごはん(1人前) 284 kcal
さばの味噌煮(1人前) 299 kcal
夏野菜の炊き合わせ(1人前) 100 kcal
20時
ファミリーマート 10種野菜とつくねの和風スープ(1人前) 190 kcal
  1552 kcal
食事レポートを見る
コメント
杏宏ママ 2011/06/01 13:13
はーーい!!参加~♪
ってか、腹コンも始まったけど~
続けるのが目標に賛同します~^^
僕の日々の目標は、なんか筋トレ!
 hana_511 2011/06/01 14:37
サンキュ〜!!

そっか、腹コンも始まるんだね。
かぶっちゃったな。。。
ま、いいか。趣旨が全然違うしね。
バービィーちゃん 2011/06/01 13:18
★を消していくっていうアイディアはいいですね^^
参加しま~す♪
日々の目標「腹八分目」(≧▼≦)
 hana_511 2011/06/01 14:37
ありがとうございます。
その目標、なにげに難しそう・・・。^^;
浜ジョー 2011/06/01 13:20
ゆるい目標で参加。
24日でクリア? すでに無理ー!?
 hana_511 2011/06/01 14:39
80が無理なら、70とか60でもいいよ。
まずは確実にクリアできるバーの高さからスタートしましょ。
YGT 2011/06/01 14:44
のった。^^
今月は酒抜き。・・ってゆるくないか。。
設定は70%。
 hana_511 2011/06/01 18:18
のられた。^^
21日禁酒かー。平日禁酒ぐらいな感じですね。
平日禁・・・これまた懐かし。
けろけろりん 2011/06/01 14:55
はいはーい、出直したいです、
デブデブです。
1日1回は運動するor休肝するor整理整頓と
ゆるーい目標で参加しますー。
 hana_511 2011/06/01 18:21
ではでは、一緒に出直しませう。
最初はゆるくて、いいと思います。
あとで増やしていくほうが、気持ちが上がりそう。
mommomo 2011/06/01 17:51
今年も後半戦だもんね。

★、かなりあまりそうだけど。。。 (苦笑)
目標カロリー、出来る限り頑張ってみかな~♪
 hana_511 2011/06/01 18:24
そうかー。今年も半分近く終わっちゃったんですね。

★の数は、最初はクリアできそうな数に調整してください。
だいたいできればOKな、超アバウトな企画なので。^^;
千尋 2011/06/01 18:41
ご無沙汰ですヽ(^o^)丿
私も参加させて下さい。
★を消していくのですね。うん、うん 楽しく出来るかも!!
 hana_511 2011/06/01 20:13
お久しぶりです!
楽しみながら続けていただければ幸いです。
てか、自分がちゃんと続けられるかが、一番あやしい。。。(笑)
うみのおとこ 2011/06/01 21:30
あ~、何だか面白そうなことが始まってるー
う~ん、なんか思いついたら参加する~
 hana_511 2011/06/01 23:26
ぜひぜひ、一緒にやりましょう!^^
紗羅月 2011/06/01 21:41
8割ですか~。
土日を除いて考えたらちょうど良いくらいですね。
よし、出直そう♪
 hana_511 2011/06/01 23:29
うん、出直そう!
7割だと、土日を除く全日ぐらいになるのかな?
スタート時は、7割ぐらいがいいのかもしれませんね。
きこたん 2011/06/01 22:22
私も出直したい気持ちはいっぱいですが
出直す余裕が一個もないわ~( ´△`)

して、今晩も暴食隊だわ( ̄▽ ̄;)
 hana_511 2011/06/01 23:33
きこさんは、起きてから寝るまで、フルフルで頑張っているんだもん。
別に、出直す必要なんて、ありませんよ。
毎晩の酒と肴は、むしろ「ご褒美」と考えてもいいくらいです。
ちびおかん 2011/06/02 00:40
私も参加する~~~。
★が24っていうのがよくわかんないけど
自分のは★30個にしてみたよ。
腹筋で頑張る~♪ 1日のノルマを★にしてみたよ。(^^)

つぶやきのPC猫 可愛かったね~。
うちはデスクトップだけど、キーボードとかに乗られたら・・・(^^;
 hana_511 2011/06/02 01:40
えーと、なぜ「24」なのかというと・・・
 30日×0.8=24日
毎日続けるのって、大変じゃないですか。
でも80%ぐらいできればOKって思えば、気楽に続けられるかなーってことで。
6月は30日間あるので、その80パーセントで24日。
別に80じゃなくてもいいんです。70でも、60でもOK。
まずは確実に越えられるラインを設定してください。

PCネコ、かわいかったねぇ~。
あの落ちてる姿、たまんない!!
うちのは、キーボードにも乗りたがります。
気をつけないと・・・。^^;
三輪昌志 2011/06/02 00:56
参加~~~^^。
理由はみなさんご想像のとおりです(爆)。
 hana_511 2011/06/02 01:42
いっしょにやりましょう!!
理由は・・・いいんじゃないですか?
ゆるく、楽しく、いきましょう。
みたお 2011/06/02 08:51
ワシ・・・人生そのものをやり直したいわ~(;_;
何か出直しネタあるかなぁ・・・考えてみよう・・
 hana_511 2011/06/02 12:26
人生そのものかあ。やり直したいこと、たくさんありますよ、私も。
でも、あの失敗を経験しなければ、今の自分は無かったわけで。
ここで皆さんとも出会ってなかったかもしれませんしね。

なにか思いついたら、ぜひご参加くださいね。^^
liberty 2011/06/09 09:26
いいですね。この企画。 
私って気持ちはいつもあるけど、ゆるーいのもできないかもしれないけど、
とりあえずやってみます。
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