今よりも【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月01日（水）

今よりも
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3ヶ月後、今よりも引き締まった腹を目指して、
楽しくand真剣に取り組みます～。


ひえー、こんな時間になっちゃった。
早く寝なきゃ日々の目標クリアできないっ！
ネタもないし...っていうか、腹コン開始ってことで充分か！(^^;


みなさんいっしょにがんばりましょう♪





【今日のトレーニング】
・自転車通勤　28Km
・踏み台昇降　5分
・腹筋ローラー　10回x3セット
・ニートゥチェスト　30回x3セット
・レッグレイズ　20回x3セット
・エアサイクル　20回x3セット
・リバースクランチ　30回x3セット
・ツイスティングクランチ　20回x3セット
・ボクシングツイスト　50回x3セット
・ユウジクランチ　10回x3セット
・ストレッチ
・AM1:30までに就寝　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
53.54kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
体重(平均)
63.37kg
体重(平均)（kg） のグラフ
 		体脂肪率（平均）
10.89%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		筋肉量
53.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1543kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.1kg
体重（kg） のグラフ
コメント
三輪昌志 2011/06/02 01:41 
今年こそ・・・kingを目指してね～～＾＾。
 どりり 2011/06/02 10:30 
いやあ、KINGはいいです(^^;
腹が割れさえすれば大満足です～♪
かいけいぱぱ 2011/06/02 05:49 
応援しま～す。
がんばってね～
 どりり 2011/06/02 10:31 
ありがとうございまーす。
ぱぱさんも参加すればよかったのに～(^^)
杏宏ママ 2011/06/02 07:50 
楽しんだ者がちですぜ～♪
そこだけは、負けない！！
 どりり 2011/06/02 10:33 
そこはかないそうもないなあ(^^;

あとは...どちらがケガをせずに無事終われるか勝負か？(^^;
というか、どちらもケガせず引き分けに終わらなきゃね。
美桜 2011/06/02 08:35 
どりりさんの日記を見ていてダイエットの成功への道がわかりました。
友人も同じ方式でダイエットして３年経った今もリバウンドしてません。
これに気づいたので私も今日から実践です＾－＾　
 どりり 2011/06/02 10:42 
ありがとうございます～。
結局のところ、王道を地道にいくのが一番ですよね～。
そのほうが後々楽しく体づくりができる気がします。
なかなか思ったとおりにいかないところもあるんですが、
あーしたり、こーしたりと試行錯誤しながら体づくりするのは
結構楽しいもんです♪
これからもお互いがんばりましょうね。
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