前日【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月31日（火）

前日
< 安道名津 　｜　今よりも >
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昨日の帰り道、信号で停車しようとしたら後輪のブレーキワイヤーが切れてしまいました...。
昨年も切れた気がしますが、またですか？(^^;


ということで、今日は電車通勤です。
どり～む号は、妻に自転車屋さんに持ってってもらってます。
帰りはまた上野まで歩こうかな。節約節約(^^;;




さてさて、もう5月も終わり。朝計測集計の月末定例報告です。※4/30 → 5/31

　・体重　　　　　　　　62.9Kg → 63.5Kg(+0.6Kg)
　・体重(７日平均)　　　63.07Kg → 63.49Kg(+0.42Kg)
　・体脂肪率　　　　　　9.8％ → 10.2％(+0.4％)
　・体脂肪率(７日平均)　10.11％ → 10.93％(+0.82％)
　・筋肉量　　　　　　　53.8Kg → 54.0Kg(+0.2Kg)
　・筋肉量(７日平均)　　53.76Kg → 53.61Kg(-0.15Kg)
　・基礎代謝量　　　　　1560Kcal → 1569Kcal

筋肉量がちっとも増加する兆しがないなあ...。
トレ方法より食事や休養に問題がある気がします。
もう少し全般的に見直す必要がありそうですね。




さあ、明日から腹コン開始。
3ヶ月は長丁場に思えますが、終わってしまえばあっという間。
時間を無駄にはできないですね。


昨年の腹コン期の日記をざっと見直してみました。
がんばってる時はとことんやってるんですが、調子に乗りすぎて故障が多いこと多いこと(^^;
他にも、子供たちの夏風邪に便乗して自分も風邪ひいたりと、コンディションの波が激しかったですね。


今年はできるだけコンディションをいいところで保っていけるよう、
しっかり注意したいですね。
昨年は割るところまではいけませんでしたが、体脂肪をだいぶ落としてウエストも絞ることができました。
自分としては、ある意味結果は出せました。
今年こそは割ってみたい！それを結果にするんだ！
自分自身に挑戦です！






秘かにKINGの復活をずっと待ち続けてきたのですが、
今年の腹コンでの復活はかなわないのかな...。





【今日のトレーニング】
・帰宅時ウォーキング　3Km
・エアロバイク　PROG1 40分 21.8Km
・ストレッチ
・AM1:30までに就寝　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
53.61kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
体重(平均)
63.49kg
体重(平均)（kg） のグラフ
 		体脂肪率（平均）
10.93%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		筋肉量
54kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1569kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.5kg
体重（kg） のグラフ
コメント
杏宏ママ 2011/05/31 17:06 
僕もドクターストップのスタートじゃないだけ、進化してる～(爆)

コルちゃんは、まだもうしばらく無理みたい。
戻って来たくなっちゃうくらい、こっちで楽しんじゃおうね♪
 どりり 2011/05/31 18:32 
そうかあ～。
KINGが戻ってきたらびっくりさせてやるんだ～！

昨年は筋トレ禁止でスタートだったもんね～、ママさん。
今年はお互いケガないようにいきましょね～。
ちびおかん 2011/05/31 17:15 
前日になって　微妙に迷い始めました。

ぽっこりお腹･･･何とかしたいけど
みなさんのUP写真みたら　全然レベルが違いすぎて。（泣）
 どりり 2011/05/31 19:10 
> 何とかしたいけど
その思いだけで参加するには充分な理由です(^^)

みなさんと比べる必要なんてありませんよ～。
いっしょにがんばってみませんか？
三輪昌志 2011/05/31 17:17 
私は・・・気持のブレーキが切れました(爆)。
一応・・・エントリーしてます＾＾。
 どりり 2011/05/31 19:17 
おぉ！もうあとは突っ走るのみ！(^^)

昨年私はみなさんにいっぱい応援してもらいました。
そのおかげで自分としてはかなり絞れました。
今年は三輪車さんを本気で応援しますよ！
いっしょにがんばりましょう！！
かいけいぱぱ 2011/05/31 19:45 
三輪車さんに座布団、一枚。
今回は私もサポーターです。
みなさん、頑張って！
 どりり 2011/05/31 22:05 
あれー？そうなんですかー？
この時期に腹筋ローラー始められてたので、エントリーされると思ってましたよ～。
うみのおとこ 2011/05/31 22:07 
去年は大阪三昧だったような気がするが
今年は違うと思いたい！
 どりり 2011/05/31 22:21 
わはは！
今年はなによりまず開業ですもんね！
腹コンと二足草鞋ですが、がんばってくださいね！！
紗羅月 2011/05/31 22:53 
腹コン、ついに開始なのですね～
相方に参加させたいですｗ
 どりり 2011/06/01 01:09 
ついに開始ですよ～～(^^;
お二人そろっていかがですか～？
コミュ 2011/06/01 07:01 
腹コン始まりますね～
どりさんは偉いね。
去年のこと振り返って反省してるもの～
見習わなきゃね。
 どりり 2011/06/01 13:34 
ここからの3ヶ月は、過ごし方にも注意しないと体調維持できませんからね～。
どんな生活してたのか少し思い出そうと思いまして(^^;
突っ走って、こけて、また突っ走って、こけて...みたいな感じでしたね(^^;;;
美桜 2011/06/01 08:01 
今年は割ってみたいって私も言ってみたい＾＾；
故障や夏風邪には十分注意してＫＩＮＧになってくださいね＾－＾
 どりり 2011/06/01 13:39 
ありがとうございます～。
でも、本当はKINGになりたいわけじゃないんです。
というか、私にとってはKINGはあのお方だけ。
私は自己満足でもいいから、腹が割れた！と最後に言ってみたい。
そして腹コン完全燃焼してみたい。
ただそれだけなんです(^^)
YGT 2011/06/01 16:16 
腹コンっすねえ。
いつの間にかキンゲーはじめのころの体重に近づいてます。＠＠
ちゃんと減らせるよう頑張ります。^^
 どりり 2011/06/01 18:43 
ついに始まりましたね～。
昨年末の値をずばっとぶち抜いてください～(^^)
お互いがんばりましょう！
ボンド８８ 2011/06/01 17:14 
私もよく切ります、ブレーキワイヤー。
大体半年から１年で切っています。
あれは消耗品ですね。

腹コン始まりましたね。初参加なのでぼちぼち行かせていただきます (´∀｀)
 どりり 2011/06/01 18:45 
妻のおかげで、今日は無事自転車で通勤できました(^^)
よかったよかった～。

3ヶ月間、腹割りをお互い楽しみましょう～♪
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