ダイエット開始から３年１ヶ月と２０日目【びっぷっぎぃさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月13日（月）

ダイエット開始から３年１ヶ月と２０日目
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今日は相方の誕生日。
でも甘いもの好きちゃうし・・・・んー、どーしよぉかなー？

【記録グラフ】
筋肉量
37.9
筋肉量（） のグラフ
 		基礎代謝量
1175kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
 		美腰エクササイズ
30分
美腰エクササイズ（分） のグラフ
体内年齢
25
体内年齢（） のグラフ
 		推定骨量
2.3kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体水分率
57.3%
体水分率（%） のグラフ
内臓脂肪レベル
4.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1409kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
１００％オレンジジュース（1人前） 15 kcal
6時
ココア（1人前） 24 kcal
サラダ（1人前） 19.2 kcal
7時
ぱん（1人前） 250 kcal
パイナップル（1人前） 20.4 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 48.6 kcal
黒豆サラダ（1人前） 42.6 kcal
9時
AGF blendy（1人前） 33 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 202 kcal
しいたけ煮（1人前） 56.9 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
温泉卵（1人前） 64.9 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 5.4 kcal
味噌汁（1人前） 27.9 kcal
19時
キュウリのぬか漬け（1人前） 5.4 kcal
トマトときゅうりのイタリアンサラダ（1人前） 32.1 kcal
白菜とさばのミルフィーユ仕立て（1人前） 269 kcal
20時
小川コーヒー　天使のチーズケーキ（1人前） 180 kcal
落花生（1人前） 101 kcal
  1409 kcal
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