胸　肩　前腕【sikakusosiさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月23日（木）

胸　肩　前腕
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【記録グラフ】
フロントレイズ
40回
フロントレイズ（回） のグラフ
 		サイドレイズ
40回
サイドレイズ（回） のグラフ
 		合計
455回
合計（回） のグラフ
リバースリストカール
160回
リバースリストカール（回） のグラフ
 		リストカール
160回
リストカール（回） のグラフ
 		チェストプレス
40回
チェストプレス（回） のグラフ
腕立て伏せ
55回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		食事の記録
2472kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
焼肉ロース（0.6人前） 247 kcal
焼肉タン（0.2人前） 53.8 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.7人前） 12.9 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
焼肉カルビ（1.5人前） 776 kcal
21時
生姜焼き（1.4人前） 571 kcal
ご飯 ２００ｇ（大人茶碗一膳）（1人前） 336 kcal
かぶ（2人前） 8.4 kcal
22時
マックスロード プロテイン（0.29人前） 115 kcal
23時
マックスロード プロテイン（0.29人前） 115 kcal
  2472 kcal
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