７月SOM Vol.32【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月04日（月）

７月SOM Vol.32
< 代行JNエアロ・・... 　｜　火曜日は、 >
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5km(0%)@11.5km/h [370Kcal]

【運動した時間】
９０分弱。。。

【今日の感想】

先月(６月)は、一度も月曜日にジムに行ってなかったですね。

今月もっと思いましたが、
SOM60の新曲(Vol.32)＆初めて見る組み合わせの？
ジョイント レッスンだったと思うので行ってきました　笑

新曲初めてだったので、
チェスト、バック少し負荷下げてやったけど・・・
それでも、しんどいなヾ(T^T)

ウォームアップで、アームカールがあった（はじめて？）

本番のアームカール(バイセプス）も２セットしかないけど、
１セットが超長いので、今の負荷ではもう限界・・・

あとは・・・忘れた（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･


以上　(￣◇￣)ゞ

//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
770kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
9.5%
体脂肪率（%） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		基礎代謝
1795kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
61.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
食事の記録
2026kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.75kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
9時
山崎製パン 大きなツインシュー（1人前） 335 kcal
12時
ラーメン風はるさめ159（1人前） 159 kcal
13時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
グリコ ビスコ（4人前） 400 kcal
17時
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 2本入り 2本（1人前） 200 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
からあげ（1人前） 501 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
  2026 kcal
食事レポートを見る
コメント
ダックスフントⅡ 2011/07/05 15:11 
サンマスは＞SOM60の新曲(Vol.32)何ですね？
他は、Vol２８が殆どなのに（始めたのが早かったのでしょうか）
そういえば、サンマス、暫く出てませんわ（汗）
 zukan 2011/07/05 16:31 
サンマスのオリジナルは、ボディーパンプなんだと思いますよ。
だから、Vol が進んでるんでしょうね（はじめるのが早いで正解・・・）

>そういえば、サンマス、暫く出てませんわ（汗）
リトモス、エアロとは、全然次元が違うので・・・
ダ・２世さんのカラダが無意識のうちに拒否してるんでしょうね　笑
a_moon 2011/07/07 13:27 
えええ〜？ウオームアップでアームカールがあったのですか？
いつもウオームアップは大１なんだけど、
アームカールは無理。。。。中１ですから。。。って
もうすることもないか。。。。とほ
 zukan 2011/07/07 13:50 
そうなんですよ。
回数は、非常に少ないので大１でチャレンジできるかもです。。
わたしの場合は、アームカールとウォームアップは同じで
大１中１です。。。
ayumonさんとこには、パンプ系？のレッスンは無いのですか？
a_moon 2011/07/10 06:18 
グループパワーていうのがサンマスみたいなものと思います。
一度出たのですが、アームカールはその時はなかったです。
 zukan 2011/07/11 12:45 
了解しました　(￣◇￣)ゞ
たぶん、アームカールがなかったのは、
たまたまだったのでしょうね。
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