うれしい週明け　☆【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月11日（月）

うれしい週明け　☆
< 日曜日。 　｜　30度以下　☆ >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　今朝ジョギング中にセミの鳴き声聞きました。
　神社の木立ちのどこからか「ジージー」とセミの声です！！　
　気がかりだったのでホットしました。

　
【今日の感想】
　スイミングメニュー
　　伏し浮き・バタ足　　　２５ｍ×４本
　　クロール　　　　　　　２５ｍ×６本
　　クイックターン練習　　１０ｍ×６本
　　クロール片足バタ足　　４本×２５ｍ　　　　難しい・・・
　　クロール　　　　　　　５０ｍ×６本　　　　クイックターン
【記録グラフ】
食事の記録
1672kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
こーひー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
小松菜卵煮（1人前） 106 kcal
納豆（1人前） 57.6 kcal
人参ジュース（1人前） 123 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
鯖焼き（1人前） 196 kcal
鶏南蛮浸け（1人前） 60 kcal
玉ねぎ（1人前） 21.3 kcal
ほうれん草浸し（1人前） 10 kcal
豚汁（1人前） 218 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
ゴーヤチャンプルー（1人前） 247 kcal
モロヘイヤスープ（1人前） 16.6 kcal
  1672 kcal
食事レポートを見る
コメント
PONPY 2011/07/11 09:34 
またそういう時期が来るんですねー
毎年セミが鳴く時期になると、ウチの近所の木から
セミの大合唱が聞こえてきます。
あまりにも大音量なので午前中、窓は開けられません。
うるさいのって朝だけなんですよねー
昼からはせいぜい何匹か鳴いてるだけで・・・
 ﾏｰﾘｰ 2011/07/11 17:59 
連日暑いのにセミの鳴き声はなし～
異変でもと・・・気になっていたんです。
うるさいほど鳴くと迷惑に・・・
でも聞こえないと何かあったかな？と・・・

今朝鳴き声聞いて安心しました　☆
うりぽん 2011/07/11 17:38 
うちの廊下にも昨日セミがいましたー！！
ビックリしたー！！
うちの娘はスイミングで犬かきしてましたー！（笑）
 ﾏｰﾘｰ 2011/07/11 18:16 
・・・セミは生きてるのは７日間・・・・その前は土の中で7年間もいるとか！！
短い命です・・・
これからセミの声や姿はアチコチで見れますね！！

長女さん　スイミングに・・・
何泳ぎでも水に慣れるのが一番　☆
東支那海 2011/07/11 21:48 
最近、週明けの月曜日は仕事に出かけるまでの時間が一番憂鬱～
 ﾏｰﾘｰ 2011/07/12 07:57 
・・・意外です。
お疲れが溜まっていませんか？

私は夏は家にいても「別荘生活」気分で過ごします・・・（単純）
ドルフィン２ 2011/07/11 22:55 
････難しいメニュー････お疲れ様です!!（礼）。
････きっと「体幹」は、鍛えられ「ブレない」泳ぎを身につけると思います!!。

大変と思いますが、頑張って下さいね!!（応援）。
 ﾏｰﾘｰ 2011/07/12 08:02 
・・・ありがとうございます。

片足水面、片足バタ足・・・コーチに質問しましたが答えナシ・・・
諦めないですね！！
美桜 2011/07/12 08:42 
泳げない私からすると凄い練習内容＆量・・・・
引き締まった体なんでしょうね～
 ﾏｰﾘｰ 2011/07/12 17:59 
・・・水泳は汗ポタポタがないのが夏向きですね。
水温が高いと泳いで体温が上がるので氷柱プールに入れて欲しい時もあります。

引き締まった体・・・目標ですが体脂肪率がジワジワアップが困ります！
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