記録のみ【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月22日（金）

記録のみ
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ううむ...。
一週間以上、軽い偏頭痛に悩まされています。
頭痛薬でだましだまし乗り切っていますが...。
その上、仕事でいつも以上にPCのディスプレイとにらめっこしてるから
目が疲れてしまって、目の奥のほうもずーんと重たい感じ。
はやくすっきりしたいものだ...。





【今日のトレーニング】
・エアロバイク　USER(L1,1,4,4,7,7,(2,2,4,4,7,7)x2,2,2) 20分 12.7Km
・自転車通勤　26Km
・ニートゥチェスト　30回x3セット
・レッグレイズ(バランスボール)　20回x3セット
・フロントブリッジ　40秒x3セット
・ジョギング　4.2Km
・ストレッチ
・AM1:00までに就寝　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
54.1kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
63.61kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
10.3%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
52.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1526kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.3kg
体重（kg） のグラフ
コメント
三輪昌志 2011/07/23 00:02 
仕事のし過ぎですかね～～？
無理しないでくださいね～～＾＾。
ちょっと頑張りすぎてるかもしれませんね・・・。
 どりり 2011/07/25 12:37 
それほど頑張ってるという意識はなかったんですけどね～(^^;
ちょっと疲れが出てたんでしょうかね～。
杏宏ママ 2011/07/23 00:07 
肩こりから、来てない？
首をよくほぐしたほうがいいと思うよ～
 どりり 2011/07/25 12:40 
肩こりはあまりないみたい～。
あ、でも首は少し痛いかなあ。
それよりひどいのは目の疲れかな。目の奥からずーんと重たくって、
頭痛にまで発展してる感じです。
休み明けの今日は少し楽です。休日の間、PCほとんど見なかったし(^^;
ケロケロママ 2011/07/23 00:27 
頑張りすぎちゃうどりりさん、大丈夫？
健康第一ですよ～
 どりり 2011/07/25 12:45 
そうですね～、健康第一！
ありがとうございます～。
美桜 2011/07/23 09:26 
記録のみがおおいので忙しいんだろうな～って思ってたけど時間あるときに首のストレッチしてみて～
少しはましになるかも！！
忙しいのにトレーニングはちゃんとやってるのは本当に偉い！！どりちゃんを見習わなきゃ～
 どりり 2011/07/25 12:49 
そういえば首のストレッチはたまにしかやってなかったかも。
これからはマメにやってみます～。

記録のみで内容がほとんどない日記なのにコメ入れてもらって、
みなさんには本当に感謝してます～m(__)m
しばらく忙しいけど体づくりは欠かせないっすね、やっぱり！
コミュ 2011/07/23 13:59 
首が凝っていたりすると
頭痛くるときありますよ。
肩と首のストレッチしましょう。
お疲れ様(^^)
 どりり 2011/07/25 12:52 
腰や脚・腕のストレッチはいつも念入りにやってましたが、
これからは加えて首や肩も念入りにやることにします～。
紗羅月 2011/07/23 22:22 
そーゆー時はとりあえず目を冷やすといいらしいです。
いつも温めてたけど、酷使したら疲れてるからまずは冷やすべきなのだとか。
 どりり 2011/07/25 12:54 
確かに冷やすとすんんんっごく気持ちいいですね～！
冷やしながら仕事できるようなグッズはないかしら？(^^;;;
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