くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月30日（土）

くもり
< くもり時々パラパラ... 　｜　くもり >
　朝は室温30.5度、涼しいです。

　しかし、夕方からウォークジョグ90分。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		公園の鉄棒
1分
公園の鉄棒（分） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
湿度
66%
湿度（%） のグラフ
 		気温
30.5℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
84cm
ウエスト（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1665kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		懸垂
3回
懸垂（回） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2794kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 188 kcal
ダノン プチダノン　ピーチ（1人前） 68 kcal
黒蜜（0.1人前） 21.2 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
カントリーマアム 抹茶ソフトクリーム（3人前） 150 kcal
9時
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
12時
チャーハン（1人前） 377 kcal
中華スープ（1人前） 490 kcal
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
17時
ネスレ キットカット（3人前） 606 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
18時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
19時
梅よろし（1人前） 4.8 kcal
20時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
  2794 kcal
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