8/4（木）減量期【しろたん★只今減量期さんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月04日（木）

8/4（木）減量期
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順調☆

でもでもでもでも。
今日は危険な香りプンプンの支部。。。

しかもさんま久々来るみたい。
やーーーーばーーーいーーーー

そしてサイフも
やーーーーばーーーいーーーー
【記録グラフ】
基礎代謝
1100kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
550kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
骨格筋率
30.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		食事の記録
1418kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
第一パン 発芽玄米入り食パン　全粒粉入り（0.5人前） 94.5 kcal
キューピー 深煎りごまドレッシング（1人前） 41.3 kcal
美鳥の滴　（1人前） 75.5 kcal
日本ミルクコミュニティ すっきりCa鉄 低脂肪（0.1人前） 5.6 kcal
千切りキャベツ（1人前） 34.5 kcal
9時
ブレンディ　8ｇ180ml ドリップパック（1人前） 4 kcal
12時
ブロッコリーのリゾット（0.5人前） 74.3 kcal
鶏ささみの照り焼き（1人前） 263 kcal
13時
パシフィック薬品 ビタミンＣ1200（1人前） 8 kcal
ブレンディ　8ｇ180ml ドリップパック（1人前） 4 kcal
15時
森永乳業 ざく切りいちごの脂肪0ヨーグルト（1人前） 77 kcal
18時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
日本ミルクコミュニティ すっきりCa鉄低脂肪（1人前） 56.3 kcal
20時
森永乳業 エスキモー ピノ チョコ [箱] 60ml（3人前） 99 kcal
21時
手羽先の唐揚げ（0.5人前） 266 kcal
枝豆（1人前） 9.4 kcal
塩だれキャベツ（1人前） 16.9 kcal
22時
長いも短冊（1人前） 36.4 kcal
かぶの塩漬け（1人前） 2.1 kcal
野沢菜（漬け物）（1人前） 4.5 kcal
きゅうり（漬け物）（1人前） 1.6 kcal
23時
イカの一夜干し（0.4人前） 63.8 kcal
チャーハン（0.1人前） 40.3 kcal
  1418 kcal
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