涼しい～【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月19日（金）

涼しい～
< 長女のやる気　その... 　｜　記録のみ >
久々にエアコンいらずの夜になりました。
夜涼しいのはうれしいですね♪
気持ちのいい睡眠をとれそうです。


来週は後半にまた暑さが戻ってくる予報になってますね。
負けずにがんばりましょう！





【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG8 20分 12.6Km
・ニートゥチェスト　30回x3セット
・レッグレイズ(バランスボール)　30回x3セット
・リバースクランチ(バランスボール)　30回x3セット
・エアサイクル　30回x3セット
・クランチ　100回、50回、50回
・フロントブリッジ(バランスボール)　60秒x3セット
・ウッドチョッパー　左右とも12.5Kg15回x3セット
・ストレッチ
・AM1:00までに就寝　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
54.33kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
体重(平均)
63.27kg
体重(平均)（kg） のグラフ
 		体脂肪率（平均）
9.43%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		筋肉量
54kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1568kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
コメント
三輪昌志 2011/08/20 02:25 
＞来週は後半にまた暑さが戻ってくる予報になってますね。

これがきついんですよね～～（＞＜）。
カウンターパンチのようで・・・(笑)。
 どりり 2011/08/22 10:37 
でも猛暑って感じではなさそうなので
なんとか乗り切りましょうね～。
かいけいぱぱ 2011/08/20 06:13 
ホント、涼しくなりましたね。
うちも扇風機で寝られました。
やっぱり扇風機の方が、寝ざめがいいですね
 どりり 2011/08/22 10:38 
うちは昨夜は扇風機どころか窓閉めて寝ました。
寒くて寒くて...(^^;
美桜 2011/08/20 09:42 
さむ～いなんて贅沢こといいながら寝れましたね＾＾
もうこのまま涼しければいいのに・・・・
 どりり 2011/08/22 10:39 
明日当たりから少し戻ってきますね。夏。
でも平年並みらしいですよ。暑さは。
浜ジョー 2011/08/20 12:33 
久しぶりに、扇風機のない、夜でした～。
2,3日だけでしょうけどね。（汗）
 どりり 2011/08/22 10:39 
そのとおりになりそうですね～。
明日からは扇風機復活かなあ。
tomytomy 2011/08/20 12:41 
大阪も今日は割と涼しいです。
有酸素運動に筋トレに、頑張ってますねー。
 どりり 2011/08/22 10:40 
あと少しですね、今年の腹コンも。
最後の最後までお互いがんばりましょー！
ボンド８８ 2011/08/20 16:22 
涼しい。
嬉しいですが、早朝暗くなってきたのがちょっといやだなぁ。
 どりり 2011/08/22 10:41 
日が短くなりましたね。
夕方暮れるのもかなり早まった気がします。
テニスやっててもボールが見えなくなる時間が早まりました...(^^;
ハナユビ 2011/08/21 09:18 
そ～だ、そ～だ！頑張るぞ～！オォ～っ！！！
…カラ元気出してみました☆
うん
 どりり 2011/08/22 10:43 
カラ元気でもオッケーですよ！元気は元気！
体調崩したらカラ元気さえ出せなくなりますからね～(^^;
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