秋　近づく☆【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月22日（月）

秋　近づく☆
< 日曜日。 　｜　名ばかりの処暑。 >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　目が覚めるとコオロギの鳴き声！
　秋まで後少し・・・
【今日の感想】
午後　仕事。
　
　プールの水温は31.7度で泳ぎやすかった　☆　
　スイミング　メニュー

　ウオーキング　　　　５０ｍ×１
　クロール　　　　　　２５ｍ×４
　クロール・キック・スイム　２５ｍ×４
　平泳ぎ　　キック・スイム　２５ｍ×４
　背泳ぎ　　キック・スイム　２５ｍ×４
　クロール　スイム　　　　　２５ｍ×３
　平泳ぎ　　スイム　　　　　２５ｍ×３
　背泳ぎ　　スイム　　　　　２５ｍ×３　　
　バタフライ　スイム　　　　２５ｍ×１
　平泳ぎ　板キック　　　　　２５ｍ×２（顔　上げて）
　平泳ぎ　板キック　　　　　２５ｍ×２（顔　水中）
　平泳ぎ　スイム　　　　　　２５ｍ×２
　

【記録グラフ】
食事の記録
1487kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
トマト卵炒め（1人前） 112 kcal
しし唐炒め（1人前） 29.4 kcal
人参ジュース（1人前） 123 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
ピーマン肉詰め（1人前） 152 kcal
ブロッコリー（1人前） 19.8 kcal
トマト（1人前） 34.7 kcal
じゃが芋まぐろフレーク煮（1人前） 85.6 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
コロッケ（1人前） 217 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
トマトサラダ（1人前） 42.8 kcal
わかめシーチキン酢の物（1人前） 43.1 kcal
  1487 kcal
食事レポートを見る
コメント
美桜 2011/08/22 10:02 
うちのほうはまだコオロギの鳴き声は聞こえないな・・・
もう暑さ戻ってこないといいな～
 ﾏｰﾘｰ 2011/08/22 22:11 
・・・今日も涼しかったです　☆
予報では又平年並みかそれ以上もあるらしいですよ・・・

一度すずしくなると平年並みでも暑く感じます・・・
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