食事日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月22日（月）

食事日記
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【朝ごはん】
サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ごまドレッシング
ご飯　１５０ｇ　もろへいや　胡瓜　おくら
【昼ごはん】
　サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ごまドレッシング
ご飯　１５０ｇ　鮭　なす、ピーマン、カボチャのレンジ蒸し　もろへいや　胡瓜
【晩ごはん】
焼酎　２００ｍｍ　すし中
【記録グラフ】
血圧（最低）
74mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
17
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
56
体内年齢（） のグラフ
ウオーキング
1.6km
ウオーキング（km） のグラフ
 		最高血圧
116mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
27.8%
BMI（%） のグラフ
筋肉量
57.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1677kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
26.6%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
11828歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
36分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1959kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
フードマガジン 野菜サラダ（1人前） 100 kcal
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
胡瓜（1人前） 104 kcal
おくら（1人前） 25.3 kcal
ご飯中（1人前） 235 kcal
14時
フードマガジン 野菜サラダ（1人前） 100 kcal
なすとピーマンとカボチャのレンジ蒸し（1人前） 121 kcal
ご飯中（1人前） 235 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
19時
焼酎（1人前） 371 kcal
にぎり寿司　（1人前） 475 kcal
  1959 kcal
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