食事日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月23日（火）

食事日記
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【朝ごはん】
サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ごまドレッシング
ご飯　１５０ｇ　鮭塩焼き小　キュウリの塩もみ　ナスのレンジ蒸し（ショウガ醤油）
【昼ごはん】
　サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ごまドレッシング
ご飯　１５０ｇ　ハムエッグ　キュウリの塩もみ　かつ
【晩ごはん】
焼酎　２００ｍｍ　　ご飯なし

体重が思ったより減りません、昨日からウォーキングを始めました効果が出るのは
1ヶ月ぐらいかかりそうです。持病の膝の変形性関節炎があるためゆっくり気長に
ウォーキングをつづけようと思います。

【記録グラフ】
血圧（最低）
64mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
16.5
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
最高血圧
116mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
27.5%
BMI（%） のグラフ
 		筋肉量
58.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1703kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
10171歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
1505kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
80.15kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
フードマガジン 野菜サラダ（1人前） 100 kcal
ご飯中（1人前） 235 kcal
鮭の塩焼き小（1人前） 55.2 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
なすのレンジ蒸し（ショウガ醤油）（1人前） 26.7 kcal
12時
フードマガジン 野菜サラダ（1人前） 100 kcal
ご飯中（1人前） 235 kcal
ハムエッグ（1人前） 189 kcal
なすのレンジ蒸し　ショウガ醤油（1人前） 44.5 kcal
18時
牛乳（1人前） 138 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
  1505 kcal
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