食事日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月24日（水）

食事日記
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【朝ごはん】
サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ごまドレッシング
ご飯　１５０ｇ　鮭塩焼き小　キュウリの塩もみ　ナスのレンジ蒸し　ドレッシング
【昼ごはん】
　サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ごまドレッシング
ご飯　１５０ｇ　ソーセージ　キュウリの塩もみ　なす
【晩ごはん】
焼酎　２００ｍｍ　冷やし中華　

今日は、富岡市もみじ平にウオーキングにいきました。若い人から年配の方まで
楽しみながら歩いていました、大変元気をもらいました。

【記録グラフ】
血圧（最低）
67mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
16.5
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
55
体内年齢（） のグラフ
ウオーキング
2.8km
ウオーキング（km） のグラフ
 		最高血圧
108mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
27.2%
BMI（%） のグラフ
筋肉量
57.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1689kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25.9%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
14794歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
65分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1840kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
フードマガジン 野菜サラダ（1人前） 100 kcal
ご飯中（1人前） 235 kcal
しゃけ（1人前） 55.6 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
なす、カボチャ、人参（1人前） 70.3 kcal
12時
なす（1人前） 73.6 kcal
14時
フードマガジン 野菜サラダ（1人前） 100 kcal
ご飯中（1人前） 235 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ソーセージ（1人前） 167 kcal
18時
焼酎（1人前） 371 kcal
糸こんにゃくのピリ辛煮（1人前） 59.9 kcal
20時
オリジン弁当 ソース焼きそば（1人前） 330 kcal
  1840 kcal
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