食事日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月25日（木）

食事日記
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【朝ごはん】
サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ごまドレッシング
ご飯１５０ｇ　目玉焼き　キュウリの塩もみ　ナスのレンジ蒸し　ピリ辛味噌
【昼ごはん】
　サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ごまドレッシング
ご飯　１５０ｇ　夏野菜のカレー
【晩ごはん】
焼酎　２００ｍｍ　焼き厚揚げ
サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング

【記録グラフ】
血圧（最低）
68mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
16.5
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
55
体内年齢（） のグラフ
ウオーキング
3.2km
ウオーキング（km） のグラフ
 		最高血圧
111mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
27.7%
BMI（%） のグラフ
筋肉量
57.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1679kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
14880歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1742kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
フードマガジン 野菜サラダ（1人前） 100 kcal
ご飯中（1人前） 235 kcal
目玉焼き（1人前） 99 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
なす（1人前） 66.4 kcal
14時
フードマガジン 野菜サラダ（1人前） 100 kcal
夏野菜のカレー（1人前） 481 kcal
18時
焼酎（1人前） 371 kcal
厚揚げ（1人前） 211 kcal
ロイヤルホスト ノンオイル和風ドレッシング（1人前） 21 kcal
野菜サラダ（1人前） 36.8 kcal
  1742 kcal
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