くもり時々はれ一時大雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月26日（金）

くもり時々はれ一時大雨
< 小雨くもりのちはれ 　｜　くもりのちはれ >
　朝は室温28.9度、湿度72％とまたもやムシムシ。

　今夜は、卓球。
　まだ体育館内の気温は35度程度なのでガリガリ君を齧りながら、
弾撃ちしますです。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、

しますです。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
72%
湿度（%） のグラフ
気温
28.9℃
気温（℃） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1665kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2403kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
8時
バナナ（1人前） 188 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
黒蜜（0.1人前） 21.2 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
不二家 カントリーマアム　いちご　1枚（5人前） 255 kcal
不二家 ハートチョコレート ピーナッツ（1人前） 47 kcal
16時
カツサンド（1人前） 407 kcal
モスバーガー ホットドック（1人前） 275 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
20時
マルハ 今日のくだもの 甘夏 [カップ] 250g（1人前） 150 kcal
ヤマザキ ホットドック（1人前） 227 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
22時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
23時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
  2403 kcal
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