マイナススタート！【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月02日（金）

マイナススタート！
< さて9月や～＾＾ 　｜　記録忘れ･･ >
【朝ごはん】
322.3kcal
【昼ごはん】
345.4kcal
【晩ごはん】
353.9kcal
【夜食】
131.4kcal
毎日ウォーキング：◎ 時速4.2km程度で約34分 約2.59km　消費156.2kcal 3865歩
1日の総カロリー1500以下：◎　
休肝日：◎
0時前に寝る：△
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　昨日は飲んでしまった･･･
マイナススタートを切った事になる！
うむ･･･これでいい！
今日から飲みません！ｷｯﾊﾟﾘ
だって･･･今日と明日は夜に仕事なんですもの～（＾＾；
日曜日も出来れば飲まない方向で･･･
月曜も･･･この辺までは行けそう！
その先は･･･不明･･･
今月から年末まで何となく雑多に忙しい･･･
ちょいと遠くまでの出張もあるし･･
その為に色々考えたり行動したり･･
あ～来年は何とかしたいなぁ～････漠然と･･･
何とかしようとしないと、何ともならないよなぁ～･･･
どうすんべ･･･また考えなきゃ･･･
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【今日の感想】

【記録グラフ】
脈拍
64回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
110mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
71mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1164kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ_2（0.5人前） 18.6 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
サンキスト 100％レモン（0.5人前） 2.8 kcal
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
オムレツ（エリンギ、チーズ入り）（0.5人前） 116 kcal
こくうまキムチ（0.7人前） 12.9 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ_2 （0.5人前） 18.6 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
サンキスト 100％レモン （0.5人前） 2.8 kcal
日清 至福の一杯　坦々麺（1人前） 328 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
18時
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
キムチ（0.7人前） 12.9 kcal
大根と豚肉の煮物（1人前） 175 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
21時
ampm サンドイッチ　レタスハム（0.3人前） 53.4 kcal
22時
明治乳業 LG21　ドリンクタイプ有糖（1人前） 78 kcal
  1164 kcal
食事レポートを見る
コメント
雲爺 2011/09/02 11:55 
のんべえは言い訳しねえ、
飲みてえから飲んだ、
これでええ。
 みたお 2011/09/02 11:58 
確かに仰るとおりで…（＾＾；
浜ジョー 2011/09/02 12:15 
私はとりあえず、今日明日・・・・。
忙しいの～？　なにかお手伝い致しますか！？ヾ(≧▽≦)ノ　
 みたお 2011/09/02 12:53 
うん！
じゃ、あれとこれとそれと･･こっちも！
よろ！（＾＾）
駄賃は酒でどお？（￣ー￣）ﾆﾋ
杏宏ママ 2011/09/02 13:13 
週何回まではＯＫとか、目標決めたら？
 みたお 2011/09/02 13:21 
どうせ決めても守れないからダメさ･･（T_T）
なので無理しないで行ける所まで行く！
そうするしかないみたい･･･
syunfamily 2011/09/02 16:43 
ワテ・・・しばらく禁酒ですので～～
兄さんもご一緒に～～（笑）
 みたお 2011/09/02 18:12 
ま…でも大事にならなくて良かったね！
お互い血圧は気をつけて行こうね！
ハナユビ 2011/09/02 17:10 
今日は、悪魔のささやきは、止めておこ～っと。
↑　しゅん兄ぃのコメが、身につまされるから～（泣）
　　うん
 みたお 2011/09/02 18:14 
大丈夫だよ！
囁かれても仕事なんだから仕方ないよ(^^)
さのっちょ 2011/09/02 17:55 
うふふ。。
ビールのささやきが。。。
暑いので、飲みたくなったｗ。。ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。。
 みたお 2011/09/02 18:15 
ワシの分まで飲んでけろや～♪
ゆっぴぃ 2011/09/03 00:07 
来年とか年末とか、そんな言葉が飛び交う時期がやってくるんですねε-(；-ω-｀A)
私は禁酒やーめた(笑)
去年は頑張ってたけど。。
飲むぞ！！
tomytomy 2011/09/03 07:27 
お酒そのものはさほど体に吸収されるカロリーは少ないらしいです。
飲むに任せて食べてしまうのが良くないと読んだことがあります。
適度に飲んで食べる....言うは易しなんですよね～（笑）。
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