疲れが残ってるようだ((+_+))【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月12日（月）

疲れが残ってるようだ((+_+))
< no title 　｜　唐揚げってカロリー... >
バイクで負荷12で心拍数が140～150だった。
塩分が過剰摂取でその他ビタミン・鉄分が不足気味なので何かで補う。プロテインインゼリーのビタミンでも飲んでみるか。
鉄分の不足は停滞期を招くので注意しておかないといけないなぁ

【記録グラフ】
体脂肪㌔表示
29.12kg
体脂肪㌔表示（kg） のグラフ
 		自転車
10km
自転車（km） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
32%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1572kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
91kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
21時
パン（1人前） 172 kcal
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
ごはん（2人前） 470 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 74.3 kcal
ナスの煮物（1人前） 50.3 kcal
サバ（1人前） 142 kcal
オリジン弁当 大根（1人前） 10 kcal
レンコンのきんぴら（1人前） 74.4 kcal
ダシ巻き卵（1人前） 233 kcal
ブロッコリ（3人前） 9.9 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） 0 kcal
22時
伊藤園 充実野菜（1人前） 63 kcal
23時
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
野菜の塩漬け（1人前） 24.9 kcal
  1572 kcal
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