はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月13日（火）

はれ
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　午前5時から全米男子単決勝観戦。
　午前9時前、第4セットの決着間際で会社へゴー（涙）

　朝から室温30.5度、湿度67％…
　ムシムシ暑い…

　残暑キツ過ぎです…
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
67%
湿度（%） のグラフ
 		気温
30.5℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1665kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2764kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
8時
バナナ（1人前） 188 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
黒蜜（0.1人前） 21.2 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
カントリーマアム 抹茶ソフトクリーム（1人前） 50 kcal
不二家 ハートチョコレート ピーナッツ（1人前） 47 kcal
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
10時
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
12時
ぺヤング やきそば（1人前） 518 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
19時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
20時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
スーパー サラダ巻き（1人前） 394 kcal
豆腐サラダ（1人前） 82.8 kcal
21時
チョコアイス（1人前） 445 kcal
森永乳業 サンキスト ゼリー ぶどう [カップ] 100g（1人前） 77 kcal
  2764 kcal
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