行動日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月17日（土）

行動日記
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【朝ごはん】
牛乳
サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング
おにぎり　　なす
【昼ごはん】
　サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング
ごはん　しゃけ　納豆　
【晩ごはん】
おにぎり　みそらーめん
【記録グラフ】
血圧（最低）
66mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
16
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
53
体内年齢（） のグラフ
ウオーキング
3.3km
ウオーキング（km） のグラフ
 		腹筋 (10×Set数)
2回
腹筋 (10×Set数)（回） のグラフ
 		最高血圧
112mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
BMI
26.7%
BMI（%） のグラフ
 		筋肉量
56.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1648kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
13655歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
52分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
1520kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
2時
牛乳（1人前） 138 kcal
9時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
おにぎり（1人前） 158 kcal
ナスのレンジ蒸し（1人前） 44.5 kcal
14時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
しゃけ（1人前） 71.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
19時
おにぎり（1人前） 158 kcal
みそらーめん（1人前） 482 kcal
  1520 kcal
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