行動日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月19日（月）

行動日記
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【今日のできごと】
今日の予定
　本日は、休日でないので仕事の合間をみながら
　いつもウオーキングしている公園がすいていたら
　ウオーキングにゆく
　そのあと、近くの日帰り温泉にゆく
【今日の感想】
　仕事が長引いたためウオーキングが４０分でいど
　しかできませんでした。日帰り温泉もだめでした。

【記録グラフ】
血圧（最低）
69mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
16
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
53
体内年齢（） のグラフ
ウオーキング
2.3km
ウオーキング（km） のグラフ
 		最高血圧
115mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
26.7%
BMI（%） のグラフ
筋肉量
56.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1657kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24.2%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
12040歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1390kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
2時
牛乳（1人前） 138 kcal
9時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
おにぎり（1人前） 158 kcal
ナスのレンジ蒸し（1人前） 44.5 kcal
14時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
ヨコオデイリーフーズ みそおでん（1人前） 93 kcal
株式会社マルハチニチロ食品 さんまの蒲焼缶詰（1人前） 281 kcal
19時
もろきゅう（1人前） 20.3 kcal
おにぎり（1人前） 158 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 130 kcal
  1390 kcal
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