秋分の日。【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月23日（金）

秋分の日。
< ・・・涼しくなりま... 　｜　土曜日。 >
【今日やった運動】
　テニス　　スイミング
【運動した時間】
　120分＋60分
【新たな発見】
　急に気温が下がり16度！
　半袖では寒いです。

　空は青く気持ちのいい日です☆
【今日の感想】
　今日のスイミングは寒かった！
　泳ぐと気にならなくなりましたが・・・

　スイミング　メニュー

　ウオーキング　　　　　　５０ｍ×１
　クロールバタ足（板）　　２５ｍ×６
　クロール片手回し（板）　　　　２５ｍ×６
　クロールスイム　　　　　２５ｍ×１２
　ウオーキング　　　　　　２５ｍ×１
　背泳ぎキック（手上）　　　２５ｍ×６
　背泳ぎスイム　　　　　　　２５ｍ×６
　ウオーキング　　　　　　　２５ｍ×１
　平泳ぎキック（２回に１回呼吸）２５ｍ×６
　平泳ぎスイム　　　　　　　２５ｍ×６
　ウオーキング　　　　　　　２５ｍ×１
　クロールスイム　　　　　　５０ｍ×１
　背泳ぎ→クロール　　　　　５０ｍ×１
　平泳ぎ→クロール　　　　　５０ｍ×１
　背泳ぎ→クロール　　　　　５０ｍ×１

【記録グラフ】
食事の記録
1510kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
ブロッコリーオムレツ（1人前） 111 kcal
ゴーヤおかか炒め（1人前） 34 kcal
トマト（1人前） 7.6 kcal
ニンジンジュース（1人前） 145 kcal
13時
チキンライス（1人前） 435 kcal
なすサラダ（1人前） 95.1 kcal
20時
ごはん（1人前） 168 kcal
みそおでん（1人前） 213 kcal
ほうれん草（1人前） 20.3 kcal
  1511 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2011/09/23 23:44 
こちらは、いよいよ「冬の便り」がやってきました!!
大雪山系の旭岳に「初冠雪」を観測したらしいです。

今回の「スイムメニュー」も盛り沢山ですね!!。
クロールの「プル」は「肩」「肩甲骨」を意識しながら回すと、大きく回って綺麗に見える見たいです!!。
自分も常に「練習」では気を付けています!!（礼）。
 ﾏｰﾘｰ 2011/09/24 11:36 
・・・旭岳初冠雪！！寒いはずですね。

クロール「プル」のポイント有難う御座います　☆
・・・早速トライします。
美桜 2011/09/24 10:14 
寒いですよね～私も長袖か半袖の上に少し厚めの上着、羽織ました。
仕事中も汗かかなかったしいい季節ですね＾＾
 ﾏｰﾘｰ 2011/09/24 11:38 
・・・予報では暑い日もあるようですが・・・

体調管理に気をつけましょうね！！
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