大会前日【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月23日（金）

大会前日
< no title 　｜　アールビーズなにわ... >
先週は全く走れず、そして今週はやや追い込み。
体重の増加でスピードが出せない上に、
１０ｋ以上走った後は、これまで経験した事がない背中と腰の痛みが出る。
やはり重み＋練習不足が祟っているのを実感。
１１月の本番の福知山の大会までには後５kgは落としたい所。

　いや！落としますぞ！

兎に角、こんなに体脂肪があるのだから、カーボローディングは不必要だね^^;
今日は気持ちご飯を多めに取る程度に留める。
大会前は力うどんの予定。

明日の距離は３０ｋ。フルマラソン前の練習にと申し込んだのだから
無理せずにぼちぼち走る事！

　＜目標　30ｋ／3:30:00＞　※１ｋのペース７分００秒にて
　０５ｋ：0:35:00
　１０ｋ：1:10:00
　１５ｋ：1:45:00
　２０ｋ：2:20:00
　２５ｋ：2:55:00
　３０ｋ：3:30:00

▼▼▼
大阪組の皆さん～！明日は大会当日受付もしてますよ～。イベントもあるしぃ～。
http://www.naniwa-yodogawa30k-10k.com/detail.shtml?id=1316171700

【記録グラフ】
飲酒日
0回
飲酒日（回） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1218kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
30.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
56.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
バービィーちゃん 2011/09/23 22:23 
仕事にはありつけた～？
酔っ払いの５４才のバービィです♪
 lalalarun 2011/09/24 00:24 
ネット登録した転職サイトからマッチングの電話連絡あっただけで、まだこれから出向いて本登録しなきゃです。
もしかしたら、本登録の催促だけかもしれないし、そうでないかもしれない^^;　微妙ですー。
きこたん 2011/09/24 01:05 
とにかくあきらめないっ！
あと3日で50才のほろ酔いきこたんで～すヾ(=^▽^=)ﾉ
三輪昌志 2011/09/24 04:13 
うん・・みんな応援してるから・・・。
仕事もマラソンもがんばって～～＾＾。
でも・・・無理はしないでね～～～。
tomytomy 2011/09/24 04:57 
無理しなさんなよ。今日、待ってるし。
やぎひげ 2011/09/24 05:15 
自分のペースで頑張ってねぇ！
餅が腹持ちしていいらしいよう。
ヘイポー 2011/09/24 07:03 
lalalarunさん おはようございます

今日は30Kレースですね!!体調はいかがでしょうか？
久々のレース！無理せずペースで怪我しないように楽しんでくださいm(__)m

11月～フルを想定し～余裕を持ったまま走りきるかッ！？
25K辺りからスパートを駆けてみるのもアリだと思います！！

ヘイポーより
ちびおかん 2011/09/24 12:38 
無理しないでね。
すごく疲れると思うけど、遅くなってもいいから来てね。

頑張って起きて待ってるね～。(^^)
浜ジョー 2011/09/24 16:58 
飲み会前日。　とも言う～。（笑）

結果どうだったかな～♪　お疲れ様!^^
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