no title【紗羅月さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月03日（月）

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< さて 　｜　no title >
【朝ごはん】
トースト、ジャム、青汁豆乳、納豆、スモークチーズ
【昼ごはん】
お弁当、きび団子三個、ゴーフレット二枚
【晩ごはん】
キムチ鍋、ドーナツ

【今日の感想】
目標！
・通勤のうち週３日は歩く（＋早足）○
・炭水化物を控える　×
・プロテイン摂取　○
・プチ断食を月１回以上
・小麦粉控える　×
・脚のリンパマッサージ　○

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.6
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		万歩計
16919歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
30%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1940kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
食パン（1人前） 172 kcal
ケンタッキーフライドチキン ブルーベリージャム 1個（1人前） 35 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 13 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
ダイエー スモークチーズ（0.25人前） 91 kcal
12時
丸美屋 ごましお（1人前） 9.3 kcal
SPAM スパム 減塩（1人前） 129 kcal
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
風月堂 ゴーフレット（2人前） 300 kcal
岡山土産 きび団子（3人前） 150 kcal
19時
豚キムチ（1人前） 469 kcal
ミスタードーナツ エンゼルフレンチ（1人前） 210 kcal
  1940 kcal
食事レポートを見る
コメント
mommomo 2011/10/03 09:00 
うむうむ。
すご～ぃ !!　　目標、いっぱいじゃ～ん。

私の目標は、カロリーだから、いくらでも小細工可能。　　ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノわはは　
 紗羅月 2011/10/03 19:07 
目標数だけふやしてます。
これぐらいしたらちゃんとやらないかな、と。
三輪昌志 2011/10/03 11:12 
↑たしかに・・・目標管理が大変だ～～＾＾。
 紗羅月 2011/10/03 19:09 
毎日、前日の日記をコピーしないといけないです。
続くかな…
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