新朝ドラ・・・今日から。【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月03日（月）

新朝ドラ・・・今日から。
< 日曜日。 　｜　視力検査パス　☆ >
【今日やった運動】
ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　寒い朝！
　
【今日の感想】
　眼科に行く・・・
　結果はこのまま更新に行くか（視力は通るかものライン）
　運転用眼鏡を新調してからにするか・・・（視力1.2まで見える）
　という事になりました。・・・再度更新手続きへ行きます。

　スイミング　メニュー

　伏し浮き→バタ足　　　　　５０ｍ×１
　板キック　　　　　　　　　２５ｍ×４
　バタ足（手は前）　　　　　２５ｍ×４
　クロールスイム　　　　　　２５ｍ×６
　スカーリング（プルブイ）　２５ｍ×４
　犬掻き（プルブイ）　　　　２５ｍ×４
　手クロール　足ドルヒンキック　２５ｍ×４
　クロールスイム　　　　　　　50ｍ×１

　新しいメニューが入った。
　泳いだ後は気持ちいいです　☆
【記録グラフ】
食事の記録
1443kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
キャベツ卵（1人前） 110 kcal
納豆（1人前） 82.5 kcal
にんじんジュース（1人前） 145 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
鮭焼き浸け（1人前） 96.6 kcal
ブロッコリー（1人前） 19.8 kcal
肉じゃが（1人前） 164 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
ハンバーグ（1人前） 165 kcal
きゃべつ（1人前） 16.1 kcal
ブロッコリー（1人前） 16.5 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
  1443 kcal
食事レポートを見る
コメント
ココアパパ 2011/10/03 09:50 
テニスコートの抽選結果は、堺市9日、大阪府は11日です。
堺市は2時間1200円と安いので、取れなかった場合、押さえで大阪府2時間2400円も申し込みします。
土、日曜日、祝日をメンバー14名全員で申し込み、重複することも有りますが、1か月10面＊2時間前後取れます( ^)o(^ )
勿論、膝に優しいオムニコートです☺
ﾏｰﾘｰ 2011/10/03 21:55 
・・・当選の確立高いですね・・・うらやましいです。
茨木市はテニス人口多いのかな？？
メンバーは１０名ですが落選が多いですよ。

11月は今のところ当選は「０」なので空き抽選日（１１日）にキープ出来れば
良いのですが？？
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