no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月12日（水）

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【記録グラフ】
運動なんでも
60分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
10000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1984kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（2人前） 140 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（0.7人前） 190 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
カブ（1人前） 8.4 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
9時
宝酒造 グレープフルーツ（0.5人前） 60 kcal
12時
カレイの煮付け（1人前） 167 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（1人前） 83 kcal
カツオ角煮缶（5人前） 56 kcal
お浸し（1人前） 31.4 kcal
ご飯（0.7人前） 132 kcal
グリーンボール（5人前） 40 kcal
18時
ワイン（赤）（2人前） 146 kcal
焼酎（0.3人前） 111 kcal
ウイスキー（1人前） 71.1 kcal
なすの揚げ浸し（0.6人前） 77.8 kcal
かぶ（根）（1人前） 4.2 kcal
イカ納豆（1人前） 212 kcal
炊き込み御飯（0.7人前） 180 kcal
アジの梅煮（0.5人前） 42.5 kcal
江崎グリコ ミニセレ練乳金時しぐれ 110ml（1人前） 118 kcal
  1984 kcal
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