no title【あかいばらさいたさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月13日（木）

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【記録グラフ】
体年齢
49
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
摂取カロリー
4107kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
28054歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
35回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1534kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.2%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4107kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
バナナ150ｇ（1人前） 129 kcal
6時
スポーツドリンク300ｍｌ（1人前） 81 kcal
森永キャラメル（1人前） 19 kcal
8時
ピザ風トースト（1人前） 467 kcal
牛乳200ｍｌ（1人前） 140 kcal
10時
LOTTE 雪見大福（1人前） 49 kcal
11時
餅兵衛(和菓子)（1人前） --- kcal
12時
カレーライス（1人前） 987 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
キウイ（0.3人前） 15.9 kcal
あらら木 餅兵衛(和菓子)（1人前） 100 kcal
18時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
生ハム（3人前） 121 kcal
ブロッコリー（0.5人前） 16.5 kcal
冷奴（1人前） 133 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
ご飯180ｇ（1人前） 288 kcal
缶ビール（2人前） 280 kcal
日本酒300ｍｌ（1人前） 320 kcal
20時
不二家 カントリーマアム（2人前） 100 kcal
ﾌｧﾐﾘｰﾁｮｺ（2人前） 122 kcal
岩塚 黒豆せんべい（1人前） 78 kcal
でん六 柿ﾋﾟｶ（1人前） 40 kcal
  4107 kcal
食事レポートを見る
コメント
okkon 2011/10/14 21:53 
はじめまして(^.^)
頑張って続けてらっしゃいますね。
私は自分で調べたので計算(概算)でやってます。
把握してると余り食べすぎなくてよいです。(たまに暴走しますが…)
これからもがんばってください。
 あかいばらさいた 2011/11/29 16:00 
この頃少し忙しくしていたので、気が付きませんでした。
遅くなりましたが改めてご挨拶申し上げます。
これからもよろしくお願いします。
メタボ解消のため、ウォーキングを初めて一年半が過ぎました。
効果は予想どうりに上がりましたが、食事の制限ができていません。
その為摂取カロリー目標を3000Kcalにおいていますがそれでも
いつもオーバーです。でもウォーキングでカバーしています。
それではまた。
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